減量ヨガの動きとは

ヨガでダイエットするのは、多くの人にとって理想的なスポーツです。ヨガは簡単にダイエットでき、ランニングほど疲れません。ヨガは、ひと目で習得できるスポーツでもあります。ヨガには多くの種類があり、ヨガにはさまざまなポーズがあります。ヨガエクササイズの効果もかなり良いです。現在、多くのジムがヨガエクササイズを導入し始めており、ヨガコーチを特別に招待しています。では、ダイエットヨガの動きとは何でしょうか？

ツリーポーズ：

1. 両手を体の横に下げ、肩をリラックスさせて自然に立ちます。

2. 右膝を曲げて持ち上げ、右足の裏を左太ももまたは膝の真ん中に置き、両手を空に向かって伸ばして合わせ、呼吸を続けます。

3. 脚の動きを維持し、息を吐きながら手を胸まで下ろします。

効果：バランスを改善し、腕、太もも、上半身の筋肉を伸ばし、上半身の脂肪蓄積を防ぎます。

三角のポーズ

1. 足を肩幅の約1.5倍に開き、足の角度を60度にし、両手を体の横に下げます。

2. 両腕を肩の横まで上げ、息を吸いながら上半身を左右に振ります。

3. 息を吐きながら、右手を足首に触れるまで下ろし、左腕を上に伸ばして左手の指先を見上げます。反対側でも同じ動作を繰り返します。

ヒロイック

1. 足を肩幅くらいに広げ、左足を前に、右足を後ろに置き、右足のつま先を外側に約 60 度向けます。両手を体の横に垂らします。

2. 両腕を上に伸ばし、指を合わせ、手のひらを合わせて呼吸を続けます。

3. 息を吐きながら、左膝を90度の角度に曲げ、太ももを地面と平行にします。

効果：上半身をストレッチすることで、脚の脂肪を効果的に減らすことができます。

これらは減量のためのヨガについてです。減量のためにヨガをしたい場合は、これらの関連する動きを試してみてください。減量のためのヨガには多くの種類がありますが、ヨガは減量のために体の多くの部分に分かれており、特定の部分の肥満をターゲットにしており、全身の減量のためのエクササイズもあります。ヨガのエクササイズ方法を選択するときは、これらを分類して習得する必要があります。そうすることで、ヨガを行うことでより良い減量結果を得ることができます。