ランニングやフィットネスとマッサージを同期させて減量することはできますか?

誰もがより完璧な体型になりたいと願っていますが、日常生活で運動不足になると、体に脂肪が蓄積され、体全体の形に直接影響を及ぼします。したがって、もちろん効果的な減量方法を知って理解することに注意を払う必要がありますが、ランニングフィットネス減量とマッサージ減量にも注意を払う必要があります。これらの減量方法を同時に実行できますか？

もちろん、フィットネスと並行して減量することも可能です。減量の主な手段は、食べる量をコントロールし、運動量を維持することです。フィットネスは、体重を減らすのに役立つ有酸素運動を含む身体活動の一種です。

減量期間中は、空腹を感じない程度に食べるだけで十分です。運動は、週に5回程度、40分間のジョギングで十分です。 40 分間の継続的なジョギングは有酸素運動とみなされます。有酸素運動の定義は心拍数が 110 ～ 140 であることで、呼吸に関しては、激しく呼吸しないことを意味します。また、強度を維持するために、有酸素運動の時間を毎週数分ずつ増やす必要があります。

毎日ジョギングし、心拍数を 120 以上に保ち、45 分以上連続して走る必要があります。脂肪は 45 分経過後に初めて燃焼し始め、それ以前はすべて糖分が有酸素代謝されるからです。ランニング中も適度に水を飲んで構いません。15分ごとに一口ずつ飲むだけです。この薬を食事と併せて服用して 2 週間後には顕著な効果が現れるでしょう。

実際、減量のためのランニングと減量のためのマッサージは矛盾していません。これら 2 つの方法を合理的に組み合わせることができれば、減量効果はより顕著になります。したがって、減量したい場合は、もちろんこれらの減量テクニックについてさらに学ぶ必要があります。そうすれば、減量がより簡単かつシンプルになります。