1回の動きで体のその部分を実際に長くすることができます

背を伸ばすことは、背が高くない多くの友人の夢です。どうすれば早く背を伸ばすことができますか? 今日、編集者が簡単かつ効果的に背を伸ばす秘訣をお教えします。それは身長を伸ばすヨガ、背筋を伸ばすポーズです。前屈みの姿勢は腹筋を鍛えるだけでなく、さらに重要なことに、背骨を伸ばす効果もあります。この動きを継続して定期的に背骨を鍛えることで、背骨を効果的に伸ばし、身長を「伸ばす」ことができます。

1) 足を揃え、腕を上げて頭の上に上げ、息を吐きながら手を肩幅に広げ、体を前方下方に動かします。

2) 指先で地面に触れ、頭を上げ、足をまっすぐに保ちます。

3) 次に、太ももと背中の感覚を保ちながら、両手で足首をつかみます。

4) 腹部を締め、両手を体の後ろに置きます。

5) 体をできるだけ曲げ、胸を脚に押し当て、太もも、腰、背中のストレッチを感じます。

6) 息を吸いながら立ち上がり、目を地面に固定したまま頭を上げ、両手で足首を支えます。

7) 腕と背中を同じ水平線上に保ったまま、両手を体の前で合わせます。

8) 手を使って体を回復させ、姿勢をまっすぐに保ちます。

9) 息を吐きながらゆっくりと手を下ろします。

10) 足を自然に広げ、指を組んで体の前で持ち、首と背中をリラックスさせます。背骨を伸ばす運動は、背骨を伸ばし、脊髄神経を養い、強化するのに役立ちます。この運動を頻繁に行うことで、背骨を活性化できるだけでなく、身長を伸ばすという目的も達成できます。また、月経中の下腹部や骨盤部の痛みを軽減することもできます。また、血液循環を促進し、脳機能を改善し、肌を美しくするなどの効果もあります。