フィットネスは良いですか？

フィットネスは、今日では多くの人が好むものです。人々はフィットネスを通じて、体力の向上や身体の強化などを望んでいます。しかし、フィットネスを好まない人もたくさんいます。ジムを好まない人は、フィットネスは時間の無駄であり、人々の健康に何の利益もないと考えています。しかし、この意見に同意しない人も多いのではないでしょうか。では、フィットネスは良いことなのでしょうか？以下で詳しく紹介していきます。

早起きしてランニングや水泳をするときも、ジムに行って筋力トレーニングをするときも、必ず安全に注意してください。一方、安全のためにはウォーミングアップが必要です。その時点では体は意識があるかもしれませんが、筋肉はまだ回復中です。このときにウォーミングアップを行うと、心拍数と体温が上昇し、体に緩衝材が与えられ、次の激しい運動で怪我をする可能性が低くなります。

一方、安全のためには、特にランニングの際には他人への気配りが必要です。ランニングが世界中で人気になるにつれ、公園や学校の校庭で走る人が増えています。また、職場や学校に直接走りたいという人も多くいます。しかし、早起きすると空気は良いものの、運転中はぼんやりしている方も多いです。学校や職場まで走って行く場合、道路を走るときは特に安全に気を配る必要があります。

早起きして運動することのもう一つの利点は、毎日の時間の経過をはっきりと感じられることです。私の友人の中には、仕事の都合で午後2時に出勤し、午後10時に退勤しなければならない人もいます。その結果、彼らの日常生活は普通の人々とは異なり、寝て、正午にすぐに起きて昼食を食べます。人は半日しか生きていないようで、早起きすると一日が長く感じます。これは、過去に運動をしたことがあるほとんどの人が一日が長くなったように感じることでもあります。

しかし、早起きしたとしても休息を怠らないでください。朝早く起きて激しい運動をすることで、自分だけでなく周りの人も動かすことができます。ただし、研究によると朝の睡眠は運動よりも重要であり、朝のトレーニングはすべての人に適しているわけではないことが指摘されています。早起きするために睡眠時間を犠牲にすると、逆効果になるだけでなく、一日中だるさを感じてしまいます。特に、普段は8時に起きるのが習慣になっている人が、無理やり朝5時か6時に起きると、一日中気分が良くありません。

最後に、空気が新鮮なのは朝だけですが、酸素含有量は最高ではなく、運動効果も最高ではありません。運動能力を向上させたい場合は、酸素含有量が最も高く、体の協調性が最も高い夕方に運動することをお勧めします。これにより、半分の労力で2倍の結果が得られ、望む筋肉と体を作ることができます。