定期的に凧揚げをすると病気が治るなんて驚きですね！

頸椎症の運動方法は？ 急速に変化する生活環境の中で、頸椎症は生活の中で一般的な病気となり、教師、編集者、IT 労働者などは、長時間のデスクワークや必要な運動不足と大きく関係する頸椎症の高リスクグループです。

頸椎症の症状は何ですか?

一般的な合併症：1. 頸椎症患者の視力障害。症状には、視力低下、眼痛、羞明、流涙、瞳孔の大きさの不均衡、さらには視野狭窄や視力の急激な低下などがあります。患者によっては失明する場合もあります。これは、自律神経系の障害と頸椎症による椎骨脳底動脈への血液供給不足によって引き起こされる脳の後頭葉視覚中枢の虚血性病変に関連しています。

一般的な合併症2: 高血圧および頸椎症。これら2つの病気はしばしば併発します。頸椎症が発生すると、病気の進行に伴って血圧が上昇したり低下したりすることがあります。その中でも高血圧症はより一般的であり、「頸部高血圧症」と呼ばれます。頸椎症と高血圧はともに中高年に多い病気であるため、両者が併存するケースも少なくありません。

一般的な合併症 3: 頸椎症は下肢障害を引き起こし、完全な麻痺さえ引き起こします。初期症状は、下肢のしびれ、痛み、跛行です。歩くときに綿の上を歩いているような感覚を覚える患者もいます。頻尿、排尿切迫感、排尿困難、失禁などの排便障害や排尿障害を呈する患者もいます。これは、外側椎束が頸骨棘によって刺激されたり圧迫されたりして、下肢の運動障害や感覚障害を引き起こすためです。

一般的な合併症4：頸部心疾患。症状としては、前胸部の痛み、胸の圧迫感、不整脈（心停止など）、心電図上のST部分の変化などがあり、冠状動脈疾患と誤診されやすいです。これは頸骨骨棘による頸神経根の刺激と圧迫によって引き起こされます。

では、頸椎症に効く運動とはどのようなものでしょうか？以下の4種類の運動は、頸椎症を効果的に予防し、治療することができます。

1. 早歩きやジョギング

ゆっくりしたペースで早歩きやジョギングをすることは、全身を使う運動です。リズミカルに交互に筋肉の収縮と弛緩を行うことで、脊椎関節のバランスと協調性が鍛えられ、筋肉の持久力が向上します。ジョギング中に供給される酸素は、じっと座っているときよりも8～12倍多くなります。同時に、ジョギングは人体に低周波振動を発生させ、血管平滑筋を鍛えて血管の緊張を高めることができます。長時間デスクワークをする人にとって、筋肉の疲労を効果的に和らげ、局所の血液循環を改善し、緊張を和らげることができます。頚椎症の患者には、早歩きを奨励すべきです。その効果はジョギングに劣らず、運動中の脊椎関節への影響はジョギングよりはるかに小さいです。

2. サイクリング

自転車は我が国では非常に一般的で便利な交通手段です。通勤や外出によく利用されています。研究によると、サイクリングはランニングや水泳と同様に、心肺機能を向上させる持久力運動であることがわかっています。また、神経系の敏捷性を高め、脳の老化を防ぎ、下肢の3つの関節、すなわち股関節、膝関節、足首、首、背中、腕、腹部、腰、鼠径部、臀部の筋肉と靭帯を鍛えることもできます。

自転車に乗るときの動作は、両手を前に伸ばし、肩をすくめ、頭と首を上げることです。この姿勢は、ほとんどの人が働く姿勢と正反対です。通常、人はコンピューターの前で長時間頭を下げて首を曲げる必要があり、これにより首と背中の筋肉に過度の緊張と疲労が生じ、筋肉の硬直や首の不快感などの症状の原因となります。しかし、自転車に乗ると頭を後ろに傾けるため、逆の治療効果があります。普段は緊張している筋肉や靭帯を伸ばし、リラックスしている筋肉を鍛えるのです。これがサイクリング中の頸椎症を予防する鍵です。

3. 水泳

水泳をすると、人体は日光、空気、水に触れることになり、新陳代謝を促進し、皮膚の血管を拡張し、体の病気に対する抵抗力を高めるのに有益です。水泳も全身運動です。体重を減らして体型を整えるのに役立つだけでなく、頸椎症の予防や治療にも役立ちます。水泳をするときは、呼吸をする必要があるため、首を水から上げて頭を水面より上にして呼吸をする必要があります。同時に、交互に手を前に伸ばして、力強くパドルを漕ぎます。このような動きは首や背中の筋肉に2倍の負担をかけることになり、これも正常な姿勢とは逆の「異常な運動状態」となります。水の抵抗は空気の20倍以上なので、水泳は非常に徹底した運動です。通常の単調なデスクワークによる首の筋肉の緊張や不快感を和らげるだけでなく、血液の循環を促進し、疲労を和らげます。

4. 凧揚げ

凧揚げがもたらす健康面と医学面でのメリットは、昔から人々に高く評価されてきました。凧揚げをするときは、青空を見上げて、凧が風に舞い、青空と白い雲の間で揺れたり転がったりするのを眺めます。これにより視力を調整し、目の筋肉の疲労を取り除き、近視を防ぐことができます。さらに、凧揚げは頸椎症の予防と治療にも役立つアクティビティです。

凧揚げをするときは、興味に駆られて上を見上げ、頭と胸を上げ、左右を見て、凧を適度に動かすことが大切です。定期的に凧揚げをすると、頸椎と脊柱の筋肉の緊張を維持し、靭帯の弾力性と椎関節の柔軟性を維持し、骨代謝を促進し、頸椎と脊柱の代償機能を強化します。椎体に損傷を与えることなく、椎骨と靭帯の変性を防ぐこともできます。凧揚げは、頚椎症の予防と治療の「秘訣」ともいえる。