ヒップアップや脚痩せを実現する方法とは？

張りのあるお尻とほっそりとした脚は、多くの女性が憧れるものです。そのため、とても痩せている女性でも、お尻の形があまり良くなく、自信が持てず、服が似合わないという人もいます。では、どうすれば女性がお尻を上げて脚を細くすることができるのでしょうか。編集部では、お尻を上げて脚を細くする方法をいくつか集めました。必要な方は、編集部をフォローして詳細をご覧ください。

最初のタイプ:

(A) のように、足をまっすぐ伸ばし、背中を後ろに傾け、肘で体を支え、手を腰に当てて地面に座ります。腰を床に向かって押し、腹筋の力を使って足を45度まで持ち上げます。つま先を前に向け、足とふくらはぎを一直線にし、両足を揃えて、(B)のように時計回りに12個の円を描き、次に反時計回りに12個の円を描きます。

この動きは腹部を引き締め、脚を細くする効果があります。

2番目の形式:

両手に5〜15ポンドのダンベルを持ち、右足で体を支え、左足を数インチ後ろに置きます（Aを参照）。背中をまっすぐに保ったまま、(B) に示すように、体が地面とほぼ平行になり、ダンベルが肩と一直線になるまで腰を前に傾けます。開始位置に戻ります。これで完了です。 12 回繰り返したら、足を替えます。

この動きは腹部、腰、臀部、脚の脂肪を除去することができます。

3番目の形式:

足を45度に開き、足を腰幅より広く開いて、(A)のようにしゃがみます。その姿勢から、(B)に示すように、しゃがんだ姿勢を維持しながら左足を外側に踏み出します。右に踏み出して開始位置に戻ります。横に歩き続けます。最初は右に 10 歩、次に左に 10 歩進みます。

このエクササイズは腹部と脚の体重を減らすのに非常に効果的です。

編集長が紹介した、女性がヒップアップして脚を細くするのに役立つ上記の方法をご覧になったので、女性は日常生活の中でより多くの運動をすることにもっと注意を払うべきです。特に仕事で座っていることが多い女性は、長時間座ってはいけません。長時間座りすぎると、お尻が大きく平らになってしまいます。