寝る前に痩せるヨガのご紹介

ダイエットは美容を愛する多くの女の子の願いですが、その方法に注意を払わないと逆効果になります。ヨガは体重を減らして体型を整えるのに非常に効果的な方法です。寝る前にヨガをすることは、私たちの減量に大いに役立ちます。これは非常に健康的な減量方法です。運動をすることで、ダイエットする必要はありません。非常に安全です。次に、寝る前のスリミングヨガのいくつかの種類を紹介します。

最初のステップ:

足を90度に開いて地面に座り、手を膝の上に置き、まっすぐに立ち、自然に呼吸しながら5秒間静止します。

ステップ2:

ゆっくり息を吐きながら、腕を伸ばし、上半身をゆっくりと後ろに傾け、上を見上げ、胸をまっすぐにして腹部を締め、5秒間保持します。

ステップ3:

ゆっくり息を吸いながら、腕を伸ばし、指を広げて指先で地面に触れ、上半身を前に曲げ、頭を下げ、腹部を締めて10秒間保持します。

ステップ4:

ゆっくり息を吐きながら、上半身をできるだけ地面に下ろし、額を地面につけ、肘を曲げて体を支えます。10秒間保持します。このステップでは、背中が伸び、脚の血液循環が速くなるのがはっきりと感じられるでしょう。リラックスする前に、10秒間そのままにしておいてください。

ステップ5:

これはとても快適な姿勢です。足を楽に広げてうつ伏せになり、肘を曲げて顔の側面を手の甲に乗せます。リラックスして 5 秒間その姿勢を保ちます。

ステップ6:

上半身を動かさず、右足を膝で曲げ、右膝を胸に近づけ、自然に呼吸しながら 10 秒間保持します。

上記は就寝前のヨガエクササイズについての紹介です。これらのエクササイズの強度は高くありません。就寝前にこれらのエクササイズを段階的に行うことにこだわる限り、良い結果が得られると思います。エクササイズをするときは焦らず、時間をかけて続け、これらの方法はエクササイズのために取っておきましょう。