卓球は身体にどんな良い効果をもたらすのでしょうか？

卓球は私たちみんなにとってとても馴染みのあるスポーツであり、あらゆる年齢層の人々に愛されています。誰もが暇な時間にしばらくプレーするのが好きで、その後、体と心が効果的にリラックスしていることを一般的に感じます。では、卓球を定期的に運動として取り入れると、身体に具体的にどのようなメリットがもたらされるのでしょうか?次に、その答えを詳しくお話ししましょう。

1. 良好な心理的資質を養う。卓球は、体力を全面的に向上させると同時に、勇気、粘り強さ、機転、決断力、勤勉さといった精神を養います。活動に参加すると、成功と失敗の両方を経験します。参加回数が増えるほど、心理的な忍耐力が高まります。また、相手の戦術を観察し、その戦術を解明しようとするため、心理的な資質が鍛えられます。

2. 多次元的かつ高レベルのフィットネス効果。卓球は人体の循環器系と呼吸器系の機能を大幅に高めることができます。運動すると心筋が発達して強くなり、心容量が増加し、拍出量が増加し、血管壁の弾力性が向上します。これらの変化は中高年にとって非常に有益であり、心血管疾患の悪影響を軽減できます。卓球を長時間プレイすると、筋肉が発達し、体力が向上し、病気になりにくくなります。

3. 卓球は最高の脳の運動です。卓球をすると脳が動き続けるため、脳の血液循環が促進され、脳に十分なエネルギーが供給され、脳機能を高める効果があります。短時間で、脳は目と耳からの情報を思考し分析し、全身の視覚と聴覚の感覚器官、運動中枢、筋肉を動員して素早く作業する必要があります。長期にわたる練習により、神経系の反応速度と総合的な調整能力が大幅に向上します。

全体的に見て、卓球をすることには多くの利点があります。このスポーツに興味があるなら、定期的に練習してみるといいでしょう。しかし、編集者は、手首や体の他の部分の偶発的な怪我を避けるために、卓球をプレイするときは誰もが適切な準備に注意を払う必要があることを思い出す必要があります。