生理中にヨガをすることはできますか？

ヨガ、なんて美しい名前でしょう。ヨガというと優雅さを思い浮かべます。ヨガは私が本当に憧れているフィットネスエクササイズです。ヨガを練習すると、姿勢が良くなり気質が良くなるだけでなく、体も強くなります。ヨガは心と体を統合するスポーツです。男性にも女性にも適しています。ヨガは人体に多くの利点があります。月経中にヨガを練習できるかどうかという質問について簡単に見てみましょう。

体質は人それぞれ違います。生理中は体が弱り、腰痛や月経困難症、体調不良に悩まされる生徒もいます。このような生徒は、月経の最初の 2 日間は特に不快に感じるでしょう。このときの最善策は、休息するか、仰向けバウンド アングル ポーズなどの回復ヨガのポーズを行うことです。最も不快な 2 日間が過ぎたら、体の回復を助けるために、あまり激しい運動ではなく、心地よいヨガのエクササイズを行うことができます。月経のない時期には、姿勢の強化や呼吸法に注意しましょう。体調の改善や月経困難症などのトラブルの回避に役立ちます。

体調が良好で、生理中に体があまり反応しない生徒もいます。一般的に、通常のヨガの練習に適応できます。それでも、逆転運動、腹部の圧迫と収縮運動（さまざまな腹部収縮コア運動）、および深い後屈運動（腹部の前面の皮膚と筋肉を過度に伸ばすと、生理中に腹痛を引き起こしやすくなります）は避けるようにしてください。

ダウンドッグやダブルアングルポーズは生理中でもできるのかと聞かれるかもしれません。答えは「はい」です。これらのポーズも半身逆転のポーズであり、生理中に練習すると月経血の逆流が起こりやすいと考える先生もいます。しかし、実際には、月経血の逆流は主に体内の圧力の問題です。ダウンドッグのポーズと立位前屈のポーズでは、上半身、さらには骨盤が逆転した状態ですが、下肢の位置は変わっておらず、体内の圧力も変わっていません。そのため、月経血の逆流は起こりにくいです。体調が許す限り、前屈の練習中に上下に動きすぎなければ、安心して練習できます。

上記は、生理中にヨガを練習できるかどうかという質問に対する比較的簡単な答えです。私はここで女性の友人たちがこの問題を解決するのを手伝いたいと思っています。ヨガを練習すると、緊張をほぐし、心を落ち着かせることができます。ヨガを練習するときは、継続的に息を吸ったり吐いたりする必要があります。そのような練習を通して、私たちはリラックスしてすべてを手放すことができます。