一般的なフィットネスは体重を減らすのに役立ちますか?

肥満の人にとって、体重を減らして一定の痩身効果が得られるなら、喜んで挑戦します。しかし、人生において、減量は肥満の人にとって本当に難しいことです。成功するのは困難です。専門的なトレーニングを通じて脂肪を燃焼させ、より美しく、より魅力的な体型を手に入れる効果を望んで、ジムで運動することを選択する肥満の人もたくさんいます。それでは、フィットネスは痩身効果をもたらすことができるのか、お話ししましょう。

減量のための筋力トレーニング＋有酸素運動

いわゆる筋力トレーニングとは、ジム内の各種固定フィットネス機器、フリー筋力機器などを使用して筋力トレーニングを行うことであり、いわゆる筋肉トレーニングです。筋力トレーニングの目的は、人間の筋肉の質を向上させ、筋肉を適切に増加させることで、体のカロリー消費を増やし、脂肪の蓄積を減らすことです。

有酸素運動とは、トレッドミル、階段昇降機、エリプティカルマシン、階段昇降機、自転車、ローイングマシンなどを使用して、1回あたり少なくとも20分間ジムで行う運動です。最初に筋力トレーニングを行い、その後に有酸素運動を行うこのトレーニング方法は、効果が長続きし、減量時のリバウンドも起こりにくいです。

減量のためのサーキットトレーニング

減量のためのサーキットトレーニングは、ジムで有酸素運動と筋力トレーニングのマシンを交互に使うことです。たとえば、トレッドミルで 3 ～ 5 分間走った後、座った状態で 1 分間のチェスト プレス運動 (中程度以下の重量を使用) を行い、その後トレッドミルに戻って 3 ～ 5 分間走り、1 分間の腹筋運動を行います。このステップに続いて、8 ～ 10 サイクルを連続して実行して減量トレーニングを完了します。サーキットトレーニングを使ったこの減量方法は非常に効果的で、リバウンドしにくいのも特徴です。

上記の紹介を通じて、フィットネスは減量に非常に良い方法であり、今日の社会の多くの友人の間でも非常に人気のある減量方法であることがわかるはずです。しかし、減量のためにフィットネスを選択するときは、自分に合った方法を選択することに注意する必要があります。健康を確保することを基本として減量するべきであり、すぐに結果が出ることを焦ってはいけません。健康を犠牲にして減量するとしたら、それは非常に間違ったアプローチです。