無酸素運動はどのようにして体重減少に役立つのでしょうか?

筋肉の重要性が語られるたびに、多くの人が疑問を抱きます。それは、筋肉をつけると強すぎるように見えるのではないかと心配する人がいるからです。実は、これは多くの女性が筋肉について誤解しているからです。 「筋肉＝ボディビルディングで鍛えた、引き締まった、ふっくらとした、ブロック状の筋肉」と考えると、でも心配しないでください。女性は適切な運動をしないと筋肉が成長しません。では無酸素運動はどうやって体重を減らすのに役立つのでしょうか?

減量運動は無酸素運動から始めるべきである

ウェイトトレーニングは、その名の通り「重さ」を使って筋肉を鍛えるトレーニングです。ダンベルや水を入れたミネラルウォーターのボトルなどを使っても大丈夫です。手軽で効果的です！もちろん、ウェイトトレーニングにはさまざまな種類があります。ここで推奨されているエクササイズは、誰もがブロック状の筋肉を持つことではなく、柔らかく見えながらもラインがきれいな完璧な体になることです。鍛える筋肉は目に見える筋肉ではなく、目に見えない筋肉だと言ったら、もっとよく理解できるでしょうか？

減量運動といえば、まずウォーキングや有酸素運動を思い浮かべる人が多いでしょう。有酸素運動は確かに脂肪燃焼に非常に効果的です。鄭多燕氏は「『有酸素運動は減量に最適な方法か』と聞かれたら、はっきりそうではないと答えます」と語った。なぜなら、単純な有酸素運動では、脂肪を燃焼しながら筋肉量を減らすことができるからだ。したがって、減量運動は無酸素運動から始めるべきです。たとえば、20 分間の有酸素運動は、停止している車のエンジンを始動し、20 分後にエンジンを切るようなものです。無酸素運動は、運動中に大量の脂肪を燃焼させるだけでなく、運動後も48時間以上脂肪を燃焼し続けます。この過程で、運動中に損傷した筋肉は絶えず修復され、エネルギーが消費され続けます。これは、自動車のエンジンを48時間連続で稼働させるのと同等です。

無酸素運動のほとんどは、高強度かつ瞬間的な運動です。

以上のことから、ダイエットをしたいなら無酸素運動から始めなければならないことがわかります。皆さんは覚えていますか？編集者は、合理的なダイエット計画を立て、その計画に従い、合理的な食事に注意し、十分な睡眠を維持することを推奨しています。減量は長いプロセスであり、誰もがそれをやり遂げなければなりません。皆さんの減量成功をお祈りします。