生理中でもフラフープをしても大丈夫ですか？

女性の友人の多くは、もっと自分に自信が持てるように、もっと良い体型になりたいと願っていますが、うっかり脂肪がついてしまい、外見に深刻な影響を与えてしまうことがよくあります。そこで、運動で減量効果を得たいと思うのですが、運動の時間には一定の規制があります。盲目的に運動することはできません。さもないと、体に問題が生じます。特に月経期間中は、より注意を払う必要があります。

1. フラフープの効果が現れるまでどのくらいかかるのかと疑問に思う人が多いですが、毎日続けるのは不可能です。 1 週間あたりの回数と、各回の時間は固定されている必要があります。はい、フラフープをするときは、運動の時間と頻度も合理的に調整する必要があります。

運動頻度: 週 4 ～ 6 回、1 回につき 2 ～ 3 セット、1 セットあたり 20 ～ 30 分、セット間の休憩は 20 ～ 30 分、通常は 45 分以内。

2. 実際には、重ければ重いほど良いというのは必ずしも真実ではありません。おそらく、重いフラフープは、最初は振るのに力が必要かもしれませんが、その後は慣性運動になります。重要なのは、十分な時間運動することです。そうしないと、短期間の激しい運動は無酸素運動になり、筋肉痛を引き起こすだけで、余分なカロリーは消費されません。

また、フラフープは振った時に腹部や背中の内臓に当たります。重すぎるフラフープは衝撃力が比較的大きく、内臓にダメージを与える可能性がありますので、適度な重さのフラフープを選ぶのがよいでしょう！

フラフープは主に腰に力を入れて行うため、腰筋、腹筋、側腰筋などの部位が十分に鍛えられます。持続的に運動することで、腰と腹部を引き締める効果が得られます。ただし、腰の筋肉の緊張、脊椎の損傷、骨粗しょう症、高齢者はこの運動には適さないことに注意してください。

さらに、フラフープをする前に、靭帯を伸ばして捻挫を防ぐためにストレッチ運動をする必要があります。運動は1日や2日で終わるものではなく、肥満は1日や2日で起こるものではありません。どんな種類の運動をするにしても、1つの原則を守ることを忘れないでください。それは、長時間継続して行うこと、少し息切れする程度で、息切れしすぎないことです。あなたもすぐにスリムグループの一員になれると信じています。

専門家は、フラフープ運動における不規則な、あるいは変形した揺れやねじりの動きは、望ましい運動効果が得られないだけでなく、内臓、腱、骨を過度に圧迫して身体に危害を及ぼす可能性もあると強調しています。フラフープ愛好家の注目を集めること間違いなし。

フラフープなどの運動を始める前に、運動方法やテクニックなどについて相談してください。運動量と可動域は小さいものから大きいものへ、全身運動は局所から全体へという原則に従ってください。より激しい運動を始める前に、体がある程度順応できるように十分なウォームアップ運動を行ってください。

したがって、月経期間中はフラフープをしないでください。直接身体に害を及ぼします。月経期間中、女性の身体は変化します。安易に運動すると、月経不順や婦人科の炎症を引き起こしやすくなります。この種の運動は月経が終わってからのみ行うことができ、運動の振幅は大きすぎないようにしてください。