帝王切開後にヨガをすることはできますか？

ほとんどの女性は産後期間が終わると体型が崩れてしまうため、通常は何らかの運動をして体重を減らそうとします。帝王切開であろうと自然分娩であろうと、母親は激しい減量運動を行わないように注意する必要があります。出産後6か月以内では、体はまだ完全に回復していないからです。しかし、帝王切開後でもヨガはできます。それでは、産後ヨガの動きをいくつか見てみましょう。

産後ダイエットヨガ アクション1：脚を縛るポーズ

脚を縛ったヨガの減量運動​​は、腹部の血液循環を促進します。腹部の臓器をマッサージすることで、腹部の痩身を加速し、腹部を引き締め、肩甲骨の緊張を和らげることができます。骨盤、腹部、背中に十分な血液が供給され、卵巣が正常に機能するのに役立ちます。出産後の新米ママの場合、回復も加速されます。

産後ダイエットヨガ アクション2: ラッチポーズ

この減量ヨガエクササイズは、背骨と内臓を強化し、腹筋を増やし、腹部を引き締め、腹部をスリムにする効果があります。また、ウエストラインの脂肪を除去するのにも非常に効果的です。

産後ダイエットヨガ アクション3：片足バランスストレッチ

片足バランスストレッチヨガ減量運動は、脚のむくみを改善し、腰の脂肪を取り除き、下半身をスリムにする効果があります。これは主に下半身の筋力運動を強化することによって達成されます。

注意: 逆立ちは絶対にしないでください。妊娠中、女性の腹部は膨らみ、胸腔は縮小します。逆立ちをすると、胸腔がさらに圧迫されます。妊娠後期でも逆さ吊りをすると胎児の位置異常を引き起こす可能性があるので注意が必要です。

帝王切開なので、初めは運動量が多すぎないようにしてください。毎日運動を続ければ、体型は徐々に正常に戻ってきます。母親は体重を減らすために食べる量を減らすことができますが、まだ授乳中の場合は、母乳の分泌を助ける食品をもっと食べるべきです。母親の母乳が多く、その母乳に栄養があれば、赤ちゃんはよりよく成長します。