後ろ向きに歩くと体重が減る？その結果はきっとあなたを驚かせるでしょう

後ろ向きに歩いてダイエットする方法は、皆さんあまりご存じないと思います。このダイエット方法は、米国の研究センターで開発されました。この減量法は、後ろ向きに歩くのが普通のランニングよりも難しいため、米国の多くの肥満者に好まれています。

方法と動作：両手を体の両側に自然に垂らし、まず右足または左足を後ろに踏み出し、つま先を先に地面につけ、次にかかとを地面につけます。また、肘を曲げて拳を半分握り、ジョギングの姿勢のように両手を体の両側に置くこともできます。足の動きに合わせて姿勢を変えます。 ヒント：十分にウォーミングアップし、体のすべての関節を動かします。後ろ向きに歩くときは体のバランスと協調性に注意し、同じ手や足を使わず、体の重心をコントロールし、正常に呼吸します。

後ろ向きに歩く際の注意点

1. 安全第一: 道路や凹凸のある地面では練習しないでください。スタジアム、運動場などの開けた平らな場所を選ぶのが最適です。

2. 後ろ向き歩行には、高齢者、重度の心血管疾患や脳血管疾患、重度の骨疾患、精神疾患のある人は適していません。特に注意が必要です。

3. 時間を把握する: 特定の結果を達成したい場合は、長期的な運動を継続する必要があり、各運動は 30 分以上続ける必要があります。

後ろ向きに歩くことの利点

1. 背骨を矯正する。日常生活では、歩くときも走るときも、人は一方向に前進します。重心の前方移動と背骨の前傾により、必然的に胴体が曲がります。時間が経つにつれて、猫背が形成され、年齢が上がるほど、猫背は深刻になります。猫背を矯正するために後ろ向きに歩く原理は、重心を後ろに移動させることで、必然的に背骨の湾曲（猫背）を矯正する効果が得られるというものです。

2. 後ろ向きに歩くことで腰痛を治療する原理は、背骨を矯正する原理と同じです。突然、動きの方向と重心を変えることで、腰椎に良い治療効果をもたらすことができます。

3. 体重を減らして脳に良い影響を与えるには、後ろ向きに歩くときに頭、胸、腹部、腰を上げ、より多くのエネルギーを消費する必要があります。これは、ジョギングで消費されるエネルギーに匹敵し、特に腰、腹部、臀部の頑固な脂肪を消費するのに役立ちます。後ろ向きに歩くことは小脳の良い運動になります。