ヨガをするときには何に注意すればよいでしょうか？

ヨガの療法は身体と心の両方にとって非常に完璧です。ヨガを実践する人は、自分の体と心を見つめ、独特の姿勢と呼吸法を使って精神的な知覚を高めます。ヨガを実践すると、患者の回復が早まるだけでなく、人々の精神がますます健康になります。それでは、診断、治療、病気の予防、健康維持におけるヨガの重要な意義を理解しましょう。

人はそれぞれ、外見、機能、心理面で独自の特徴を持っています。これらの生理的、身体的、精神的特徴は体質と呼ばれます。体質は、環境への適応能力、病気に対する抵抗力、病気の経過中の発症傾向に影響を与え、治療に対する身体の反応性にも影響を与え、誕生、老化、病気、死などの人体の生命プロセスに明らかな個人差をもたらします。体質の問題は病気の分析に役立ちますので、まずはさまざまな人間の体質の特徴を理解する必要があります。

健康のためにヨガを実践する人は、自分のさまざまな身体的特徴に応じて適切な手段と方法を選択し、体力を強化し、病気を予防し、心身の健康を改善し、寿命を延ばすという目標を達成することができます。

4つの体型に共通するヨガの練習方法

1. 風体質：

肥満、筋肉の弛緩、脂っこい甘いものを好むこと、体が重いことなどが、痰湿体質の人の明らかな特徴です。

ヨガによる健康法:

1. 環境調整：雨季にはリウマチなどの邪気の侵入を避けてください。寒くて湿気の多い環境での生活は適していません。

2. 食生活の調整：脾臓を強化し、湿気を取り除く食品をもっと食べる必要があります。大根、レンズ豆、キャベツ、ソラマメ、タマネギ、海藻、イチョウ、小豆など、痰と湿気を解消できる食品です。脂肪分や脂分の多い食べ物、飲み物、アルコールの摂取を控え、毎食食べ過ぎないようにしましょう。

3. ヨガの練習を選択する：風体質の人は肥満が多く、ストレスで疲れやすいため、ウォーキングやジョギングなどの活動を長期間続ける必要があります。ヨガの練習量は徐々に勢いを増し、緊張と緩みの適切な転換を背景に、たるんだ皮膚を徐々に引き締まった密度の高い筋肉に変える必要があります。

つまり、どんな体格であっても、目的を持った健康管理を心がければ、生活の質と健康を継続的に向上させることができます。自分の状況に応じて、ヨガを通じて身体運動、食事、精神などを調整することができます。粘り強く続けることでのみ、4大要素のバランスを保ち、永続的な健康効果を得ることができ、体格を強化し、病気を予防し、寿命を延ばすという目的を達成することができます。私たちは、誰もが寿命を延ばし、総合的に健康な人になれると信じています。

2. 火の体質：

このタイプの人の身体的特徴は、体が細い、手のひらと足の裏が熱い、心火が強い、暑くて乾燥するとイライラする、不眠症になりやすい、便が乾燥している、尿が黄色い、春と夏に耐えられない、冷たい飲み物を好む、などです。

最後に、編集者は、体質に陰火が多すぎる人、短気な性格で、よく動揺して怒りやすい人は、火が精神の根を乱すためだと皆に思い出させています。彼らは自己修養と内省を強化し、冷静で落ち着いた習慣を身につけるべきです。義務的なスポーツやその他の活動への参加が減ります。軽食をもっと食べ、余裕のある人は栄養のある食べ物も食べましょう。