水泳の習得方法

夏が来るとすぐに、水泳は最も流行しているスポーツの1つになります。水泳は体の健康に非常に役立ちます。新陳代謝を促進し、人体の血液循環を促進し、体重を減らし、より美しい体を作り、体の免疫力を高めるなど、さまざまな効果があります。一般的に、夏の水泳は健康を維持する非常に良い方法です。もちろん、これらは泳げる人だけに当てはまります。

泳げない人は、水泳が健康にもたらす多くの恩恵を享受するために、泳ぎ方を学ぶ必要があります。では、どうやって泳ぎ方を学ぶのでしょうか? 泳ぎ方を学ぶためのヒントは何でしょうか? どうすればすぐに水泳の達人になれるのでしょうか?

まず、水に慣れましょう。つまり、水を怖がらず、水を見ても緊張してはいけません。そのためには、水の上でも水中でも呼吸をマスターする必要があります。これは主に、友達、家族、クラスメートと安全な水の中で遊ぶことで身に付きます。まず、水を飲むことを恐れてはいけませんが、決して水で窒息してはいけません。水中で息を止める練習をしましょう。時間が長ければ長いほど、早く適応できます。水に慣れたら、他の人の真似をして泳ぎ方を学ぶと、すぐに水の中で泳げるようになるでしょう。特定の泳ぎ方は、今後の水泳で経験し、向上させるプロセスです。鍵となるのは、体の前面面積をいかに減らし、抵抗を減らし、自分のストロークの効率を高め、体の調整を確実にし、自然な呼吸を確実にするかなどです。

初心者が水泳を学ぶのに最適な順序は次のとおりです。

平泳ぎ-自由形-背泳ぎ-バタフライまたは自由形-平泳ぎ-背泳ぎ-バタフライ

で：

フリースタイルが一番速いです。

平泳ぎは体にとって最高の運動です。特に、美しい脚とウエストの曲線を形作ることができます。

バタフライの姿勢は人魚のように最も美しいです。

背泳ぎは最もエネルギーを節約でき、自己救助に適しています。

平泳ぎを学ぶためのヒント:

手を横に、後ろに向かって「下」に水を漕ぎます。パドリング中は手のひらを下に向けてください。最大限の浮力と推進力を目指します。水から出るときは、抵抗を最小限に抑えるために、手を「ナイフ」の形（手のひら同士を合わせる）にします。

脚 - 足を下と後ろに押します。引き戻すときは、太ももと膝を開き、足を互いの方向に跳ね上げます。（カエルのことを考えてください）

協調性 - 交互に手で水を押し、足で水を蹴ります。

呼吸 - 平泳ぎを学ぶとき、呼吸を習得するのは難しいです。もう一度何度か試してみてください。手で水を押し下げると、体が浮き上がります。時間をかけて頭を水面に浮かせて呼吸しましょう。