女性は注意深いほど幸せになります。

腕の脂肪は落とすのが最も難しい部分であると一般的に認識されており、多くの女性が悩んでいます。では、腕を細くするヨガの動きを3つ紹介します。この3つのヨガの動きは、腕の脂肪を落とすだけでなく、肘関節や体の他の部分を柔らかくし、猫背を矯正する働きもあります。

腕を細くする3つのヨガのポーズ：

1. 膝をついて座り、背筋を伸ばし、呼吸を整えます。

2. 左手を上に、右手を下にして、肘を重ねて手のひらを合わせます。

3. 息を吸いながら上半身を後ろに傾け、息を吐きながら両手をできるだけ頭上に上げ、数秒間そのままの姿勢を保ち、深呼吸します。ゆっくりとステップ 2 に戻り、手を替えてもう一度繰り返します。

効果

腕の脂肪を除去し、肘と肩の関節を柔らかくし、肩や背中の痛みを防ぎ、猫背を矯正します。姿勢が悪くなることが多い方は、1日3回行うことをお勧めします。

意識の利用

座った状態の鷲のポーズの焦点は腕にあります。動きが完了すると、意識は腕、特に外側の腕の筋肉に集中し、完全に伸ばされたような感覚になります。初心者の方は、肘を重ねた後に手のひらを合わせることができない場合は、無理に合わせず、両手でしっかりと握ってください。