夜にジョギングをするのに最適な時間は何時ですか?

夕方に運動する方が朝に運動するよりも良いです。朝の空気の質は夕方ほど良くないため、今では多くの人が夜に運動することを選んでいます。では、夜のどの時間帯がランニングに適しているのでしょうか？編集者は、夜にランニングする時間帯をいくつか集めました。必要な人は、編集者をフォローして詳細を知ることができます。

運動するのに最適な時間は夕方です。植物は夜間に好気呼吸を行い、酸素を吸収して二酸化炭素を排出する必要があるため、朝は空気中の二酸化炭素含有量が高くなります。日中は植物が光合成を行い酸素を放出するため、夕食後にランニングをするのが最適です。

夕方、夕食後1時間後に20分間ジョギングする運動が推奨されており、体を鍛えるだけでなく、消化を促進するのにも役立ちます。説明によると、ジョギングは夕方7時から8時までの約1時間推奨されています。予備的な提案は、ゆっくりとしたウォーキングを選択することです。陰陽五行説によると、夜は陽が陰に入る時間です。

陰気は主に静かなので、激しい運動には適していません。たとえば、運動中に発汗すると、陽気が外に放出されるようになります。陰が陽に入らなければ、自然の法則に反し、不眠症や外部感染などを引き起こす可能性があります。したがって、ゆっくりと適度に歩いたりジョギングしたりすることをお勧めします。大量の汗をかくことは適していません。自然の法則に従うことは、間違いなく健康につながります。

ランニングに最適な時間は夜、夕食後2～4時間、通常は20:30～21:30です。夜間のランニングとフィットネスは、1週間に3回以上、1回30～60分に抑えるのがベストです。運動の強度は、「5分間のランニング後の脈拍数が120回/分以下、10分間のランニング後の脈拍数が100回/分以下」の範囲にしてください。心拍数が速すぎる場合は、運動量を減らす必要があります。運動中に他の人と会話できる場合は、運動の強度が許容範囲内であることを意味します。

夜間の適度な運動による軽い疲労は、心地よい睡眠によって解消され、運動後の睡眠の質が大幅に向上します。したがって、運動が睡眠に影響を与えることを心配するのは無用です。

編集者による夕方のランニングの時間の紹介を見ると、夕方に簡単なランニングエクササイズを行うことができ、一日の仕事の疲れを和らげることができます。減量効果も得られ、夜の睡眠にも役立ちます。同時に、編集者は夕食に食べ過ぎないようにすることを推奨しています。