健康を維持するために何を食べたらいいでしょうか?

現代社会では、健康に気を配り、強い体を持ちたいと望む人が増えており、フィットネスを通じてこれを達成する人もいます。実際、フィットネス後に何を食べるかは、フィットネス愛好家の目標に応じて決定する必要があります。たとえば、体重を減らしたい友人はフィットネス中に毎日のカロリー摂取量をコントロールする必要があり、筋肉をつけたい友人はフィットネス中に高タンパク質の食品を摂取する必要がある、などです。したがって、さまざまなフィットネス グループでは、運動後にさまざまな補助食品を使用します。さまざまなフィットネス グループがフィットネス後に何を食べているかを以下で共有しましょう。

フィットネスと減量に興味のある人

これらの人々のフィットネスの目的は減量であるため、夕方の運動後は高カロリー、高糖質の食品の摂取を最小限に抑えることが推奨されます。例えば、揚げ物、ペストリーなど。

ここでは、減量のために運動する人は、夜間に運動した後はできるだけ食べ物を摂取しないようにすることをお勧めします。食べ物を補給したい場合は、水、果物、野菜を中心に摂ってください。

フィットネスと筋肉増強に興味のある人

これらの人々のフィットネスの目的は筋肉の増加と筋肉の発達であるため、夜のフィットネス後に高タンパク質食品と炭水化物を補給することが推奨されます。

ここでは、筋肉を増やしたい人は、夜のトレーニング後に卵白、鶏の胸肉、魚、エビなどの高タンパク質食品を補給することをお勧めします。条件に合う友人は、プロテインパウダー、筋肉増強パウダーなどのフィットネス栄養補助食品を飲むことができます。第二に、米、パン、ジャガイモなどの炭水化物を適切に補給する必要があります。筋肉の成長には、タンパク質だけでなく、エネルギーを補給するための炭水化物も必要だからです。

フィットネスと体重増加の人々

これらの人々のフィットネスの目的は体重を増やすことなので、夕方のフィットネスの後は、筋肉を増やすために運動する人々と基本的に同じで、高タンパク質、高カロリーの食品で補給することをお勧めします。

ここでは、体重を増やすために運動している人には、夜間の運動後に卵白、鶏の胸肉、魚、エビなどの高タンパク質食品を補給することをお勧めします。非常に痩せている場合は、フライドチキンやフライドポテトなどの高カロリーの食べ物を食べることができます。これらの食品を補給する目的は、フィットネス愛好家に十分なカロリーを提供することです。

一般的なフィットネス愛好家

これらの人々のフィットネスの目的は、健康を維持し、筋肉を伸ばすことです。そのため、夜に運動した後は、ダイエットのために運動する人と同じように、高カロリー食品の摂取を最小限に抑えることが推奨されます。

ここでは、夕方に運動する人は、水をたくさん飲み、野菜や果物を食べることをお勧めします。

フィットネスに励む人のための食事知識のまとめ

1. 朝食を皇帝のように食べる - つまり、朝食は一日の中で最高の食事であり、一日のエネルギーを十分に確保するために、高カロリーで高タンパク質でなければなりません。

2. 移民労働者のように昼食を食べる - これは、昼食をしっかり食べなければならず、食べ物の種類にあまり制限がないことを意味します。

3. 乞食のように夕食を食べる - 乞食のように夕食を食べるという意味で、少ししか食べない、または全く食べないこともあります。 、

これで、フィットネス後の食事の仕方がおわかりいただけたと思います。完全なフィットネス プランには、食事 (ダイエット)、トレーニング (トレーニング)、睡眠 (睡眠) が含まれます。トレーニングは、心肺機能、筋力、柔軟性の 3 つの主要な部分から構成されます。そのため、何を食べるかはフィットネスに大きな影響を与えます。食べるものをフィットネスに有益なものにする方法と、太らないように食べる方法は、誰もが注意を払うべき問題です。