登山の長所と短所は何ですか?

今では、多くの若者や高齢者が、運動や体力強化のためのスポーツとして登山を好んでおり、ますます流行しています。登山は、すべての人の潜在能力を刺激し、体の抵抗力を向上させることができます。しかし、このスポーツは誰にでも適しているわけではありません。このスポーツに参加すると、予期せぬ状況に遭遇する友人もいるかもしれません。登山のメリットとデメリットを見てみましょう。

登山の利点:

1. 脚力トレーニング - 足を柔軟かつ力強くします。登山は脚を鍛える最良の方法の 1 つです。

2. 登山は毛細血管の機能を促進し、全身がリラックスして楽になります。

3. 登山は筋肉と骨を強化します。

4. グリーンな健康法「森林浴」森に入り、山や川を旅し、瞑想して心をリラックスさせ、森の精神と香りを浴び、都会の喧騒を洗い流し、リラックスして幸せな気分になります。

5. 登山は、腰や脚の強さ、歩行速度、持久力、体の協調性やバランス能力などの身体的資質を大幅に向上させ、心臓や肺の機能を強化し、病気に対する抵抗力を高めます。

登山に適さない人：

運動障害の慢性疾患：関節炎、皮膚筋炎、リウマチなど。呼吸器系の慢性疾患：肺性心、慢性気管支炎。循環器系の慢性疾患：高血圧、冠状動脈疾患、特に慢性冠動脈不全を伴うもの。慢性腎炎。血液疾患。合併症を伴う糖尿病。痛風。全身性エリテマトーデス。肝硬変。

上記の患者がどうしても登山をしたい場合には、無理に頂上まで登らず、ゆっくり登るようにしてください。

まず、登山前に自分の身体の状態、特に心肺機能、関節機能、膝関節機能を把握しておくことが大切です。高齢者は関節機能の退化により、平地を歩くときには何も感じないかもしれませんが、山を登るときには過度の負荷がかかり、関節の退化が悪化し、普段は現れない関節症状が現れることもあります。

2つ目は山を登る時間です。大都市では早朝の登山はお勧めできません。その時間帯は空気の質があまり良くないからです。高齢者や呼吸器官の機能が低下している人にとっては、このような登山自体にはあまりメリットがありません。

また、登山は非常に負荷の大きいスポーツです。人の心臓機能は通常、ある程度の活動には耐えられますが、登山の過程では心臓に過負荷がかかりやすく、心血管疾患が突然発生することもあります。これは高齢者や登山者のための科学的な運動とは言えません。