登山の長所と短所は何ですか?

今では、多くの若者や高齢者が、運動や体力強化のためのスポーツとして登山を好んでおり、ますます流行しています。登山は、すべての人の潜在能力を刺激し、体の抵抗力を向上させることができます。しかし、このスポーツは誰にでも適しているわけではありません。このスポーツに参加すると、予期せぬ状況に遭遇する友人もいるかもしれません。登山のメリットとデメリットを見てみましょう。

登山の利点:

1. 脚力トレーニング - 足を柔軟かつ力強くします。登山は脚を鍛える最良の方法の 1 つです。

2. 登山は毛細血管の機能を促進し、全身がリラックスして楽になります。

3. 登山は筋肉と骨を強化します。

4. グリーンな健康法「森林浴」森に入り、山や川を旅し、瞑想して心をリラックスさせ、森の精神と香りを浴び、都会の喧騒を洗い流し、リラックスして幸せな気分になります。

5. 登山は、腰や脚の強さ、歩行速度、持久力、体の協調性やバランス能力などの身体的資質を大幅に向上させ、心臓や肺の機能を強化し、病気に対する抵抗力を高めます。

登山に適さない人：

運動障害の慢性疾患：関節炎、皮膚筋炎、リウマチなど。呼吸器系の慢性疾患：肺性心、慢性気管支炎。循環器系の慢性疾患：高血圧、冠状動脈疾患、特に慢性冠動脈不全を伴うもの。慢性腎炎。血液疾患。合併症を伴う糖尿病。痛風。全身性エリテマトーデス。肝硬変。

上記の患者がどうしても登山をしたい場合には、無理に頂上まで登らず、ゆっくり登るようにしてください。

まず、登山前に自分の身体の状態、特に心肺機能、関節機能、膝関節機能を把握しておくことが大切です。高齢者は関節機能の退化により、平地を歩くときには何も感じないかもしれませんが、山を登るときには過度の負荷がかかり、関節の退化が悪化し、普段は現れない関節症状が現れることもあります。

2つ目は山を登る時間です。大都市では早朝の登山はお勧めできません。その時間帯は空気の質があまり良くないからです。高齢者や呼吸器官の機能が低下している人にとっては、このような登山自体にはあまりメリットがありません。

また、登山は非常に負荷の大きいスポーツです。人の心臓機能は通常、ある程度の活動には耐えられますが、登山の過程では心臓に過負荷がかかりやすく、心血管疾患が突然発生することもあります。これは高齢者や登山者のための科学的な運動とは言えません。

登山をする前に、まず自分の体の状態がこのスポーツに参加するのに適しているかどうかを確認してください。特に心臓病や高血圧の人は登山活動に参加しないことをお勧めします。運動にはさまざまな方法がありますが、自分に合った運動を見つけることが特に重要です。皆様の健康のためにも、慎重に選択してください。