水泳をするときの注意点は何ですか？

多くの友人は、特に夏に体を動かすのが好きです。水泳は涼しいだけでなく、その過程で体のさまざまな器官を調整するのに役立ちます。調整を鍛えるだけでなく、フィットネス、減量などにも役立ちます。ただし、水泳中にも注意する必要があります。水泳中に注意すべき点をいくつか見てみましょう。

1. 体調の悪い人、特に皮膚病、開いた傷、婦人科疾患、生殖器疾患のある人は泳がないでください。

2. 食前や食後、飲酒後、激しい運動後は泳ぐことはお勧めできません。また、女性の生理周期、月経期間、排卵期間中も泳がないことをお勧めします。

3. 一度も行ったことのない場所では泳がないでください。特に屋外で泳ぐ場合は、この点に特に注意する必要があります。深い水域や地形に詳しくない場所には行かないようにしてください。どうしても行かなければならない場合は、水に詳しい同伴者と一緒に泳ぐのが最善です。

4. 水泳中は鼻から息を吸わないでください。水にむせそうになったら、すぐに口を開けて深呼吸してください。鼻から呼吸することを忘れないでください。

5. 水泳中に遊んだり喧嘩したりしないでください。通常、一緒に泳ぐ人はたくさんいます。特に初心者は、水泳中に遊んだり喧嘩したりしないことをお勧めします。必要な予防措置を講じるのが最善です。

6. 不快感や足のけいれんを避けるために、泳ぐ前には冷たい水で全身を洗い流してください。泳ぐ前に頭、首、肩、腕、脚、手足の関節を動かすために、泳ぐ前に必要なウォーミングアップ運動を行うことをお勧めします。

7. 水泳中に足がつった場合は、慌てずにすぐに泳ぐのをやめ、仰向けに浮いて水面に上がり、同行者に助けを求めてください。

8. 泳ぐ前に軽い塩水を飲んでエネルギーを補給しましょう。

9. 水泳は体力を急速に消耗するため、水泳の時間は長くしすぎないようにしてください。長時間水に浸かっていると、すぐに疲れてしまいます。

10. 後ろ向きに飛び込まないでください。後ろ向きに飛び込むのはとても楽しいと思う人もいますが、多くの隠れた安全上のリスクがあることを知りません。初心者でも経験豊富なスイマーでも、この泳ぎ方は試さないようにしてください。

11. 子供や初心者の場合は、他の人と一緒に泳ぐのが最適です。

12. 泳いだ後はすぐに食べないでください。エネルギーを補給する前に数分間休むのがベストです。そうしないと、胃腸疾患を引き起こしやすくなります。

水泳中に注意する必要があるだけでなく、水泳後にしばらく日光浴をしたり、バスタオルを使用して体についた水を適時に拭き取ったり、適時にシャワーを浴びたりして、水中の細菌が人体に長時間留まり、人体に入った後にさまざまな病気に感染するのを防ぐのが最善です。