海で泳ぐことのメリットは何ですか?

水泳は、非常に良いフィットネス運動です。夏の体の健康に非常に良いです。熱中症を予防し、体温を下げるだけでなく、一定の減量効果もあります。長時間水泳を続けると、体の免疫力を高め、肺活量を向上させることもできます。それでは、深海水泳が人間の健康に与える具体的な利点について学んでみましょう。

クールダウン

私たちは皆、水に浸かると水温が体温よりずっと低いため、水泳には冷却効果があることを経験したことがあります。さらに、夏に適切な水泳をすることは熱中症の予防にも役立ちます。

体重を減らす

水泳は体力的に非常に要求の厳しいスポーツであり、その過程では手足の協調運動だけでなく、腰とヒップも一緒に動かす必要があります。そのため、夏に体重を減らしたい女の子にとって、水泳は間違いなく減量のための良い選択です。さらに、他のスポーツと比較して、水中での水泳はスポーツ傷害を最大限に回避し、通常の運動による骨への損傷を軽減することができます。特に女性の場合、水泳は体重を減らして体型を整えるだけでなく、乳房の発達を促進するのにも役立ちます。

さらに、研究によると、水中での 20 分間の運動は陸上での 1 時間の運動に相当することがわかっています。

身体の健康を改善する

有酸素運動なので、体の代謝を良くし、抵抗力を高めるのにも役立ちます。水泳やフィットネスは、頸椎や腰椎にすでに病気がある人には特に適しています。

ホワイトニング

水泳をすると肌が白くなるというのは信じられないことのように思えます。実際、人が泳ぐと、水によって形成される波が人の肌に赤みを与える効果があります。また、皮脂腺や汗腺などのマッサージもできるので、長時間泳ぐことで体に一定の美白効果もあります。さらに、冷水の刺激により皮膚の血管も収縮し、皮膚への血液供給不足を改善する効果もあります。

肺活量を改善する

水泳は肺活量の向上にも役立ちます。測定によると、一般人の肺活量は3200mlですが、水泳選手の肺活量は4000～7000mlに達します。

つまり、どの面から見ても、夏の水泳は非常に良いスポーツですが、女性の場合、水泳を選択する際には、次のヒントにも注意する必要があります。

婦人科疾患を患っている女性は泳ぐべきではない

女性の特殊な生理構造により、婦人科疾患がある場合、または分泌物が著しく増加していると感じた場合は、水泳をしないことをお勧めします。水中に多くの細菌が存在し、水泳により細菌感染が悪化する可能性があるためです。

月経前、月経中、月経後、または排卵期に泳ぐことはお勧めできません。

水泳は健康に多くのメリットがありますが、水泳にはいくつかのタブーもあります。たとえば、女性の友人の場合、月経期間中は泳がない方がよいでしょう。この時期、女性の免疫力は比較的弱く、海水中の大量の細菌が人体に入り込み、婦人科疾患を引き起こす可能性があります。重症の場合は、女性不妊症を引き起こす可能性があります。