無酸素運動と有酸素運動の利点

無酸素運動と有酸素運動はどちらも、体力の向上に非常に役立ちます。有酸素運動を多く行う人は、明らかに他の人よりも体力が高いです。したがって、日常生活で何らかの運動を行うことは非常に重要です。体に不必要な害を及ぼさないように、誰もがこれを真剣に受け止めなければなりません。無酸素運動と有酸素運動の利点について学びましょう。

無酸素運動は有酸素運動に相対的です。運動中、体の新陳代謝が加速され、加速された代謝はより多くのエネルギーを消費します。体のエネルギーは、体内の糖、タンパク質、脂肪の分解と代謝を通じて得られます。ジョギング、バドミントン、ダンスなど、運動量が多くない場合、体のエネルギー供給は主に糖の有酸素代謝から来ます。主に糖の有酸素代謝を通じてエネルギーを供給する運動は、有酸素運動と呼ばれています。重量挙げ、100メートル短距離走、レスリングなど、私たちが行っている運動が非常に激しいまたは急速な場合、体は瞬間的に多くのエネルギーを必要とし、通常の状況では、この時点で有酸素代謝は体の必要を満たすことができないため、糖は無酸素代謝を受けて大量のエネルギーを素早く生成します。この状態での運動が無酸素運動です。

運動中の酸素摂取量は非常に少なく、スピードが速く、爆発力が強いため、人体の糖分は酸素によって分解される時間がなく、「無酸素エネルギー供給」に頼らざるを得ません。このような運動は体内に過剰な乳酸を生成し、筋肉疲労が長く続かず、運動後に筋肉痛や息切れを引き起こします。

一般的な無酸素運動は簡単に言えば有酸素運動であり、主な目的は体脂肪を消費し、心肺機能を強化し改善し、骨粗しょう症を予防し、心理的および精神的状態を調整することであり、フィットネス運動の主な形式です。

無酸素運動：筋肉を鍛え、筋肉の爆発力を高め、筋肉の靭帯を強化することが目的です。

私の回答がお役に立てば幸いです。スポーツには、短距離走、重量挙げ、投擲、走り高跳び、走り幅跳び、綱引き、腕立て伏せ、ダイビング、​​筋力トレーニングなどがあります。

無酸素運動と有酸素運動の利点についてもっと知ることによってのみ、無酸素運動と有酸素運動がもたらす熱意を実感することができます。私たちは運動に対する意識を高めなければなりません。毎朝朝の運動をしたり、毎晩ランニングをしたりすることは、とても良い運動です。誰もがこれらに特別な注意を払う必要があります。