ヨガの練習にはどれくらい時間がかかりますか？

多くの人は、ヨガの効果を得るためにどれくらいの時間ヨガを練習する必要があるかを知りません。ヨガを練習するプロセスは非常に疲れます。ヨガをうまく練習したいのであれば、粘り強く続けなければなりません。このようにして、ヨガを練習することの効果はより良くなります。ただし、ヨガの運動時間は習得する必要があります。ヨガを1回練習するのにどれくらいの時間がかかりますか、毎日どれくらいの時間練習する必要がありますか、1回に何回のエクササイズを練習する必要がありますか？これらはすべて注意を払うべきことです。では、ヨガをどれくらいの時間練習すればよいのでしょうか？

早朝、朝食前がヨガをするのに最適な時間です。夕方や他の時間に練習することもできますが、必ず空腹時または食べ物を完全に消化した後に練習するようにしてください。一般的には食後3～4時間後ですが、流動食や飲料を飲んでから30分後に練習することもできます。実際には、より具体的な練習時間の規定があり、太陽が出る前の朝の練習、太陽が頭上にある正午の練習、日没後の夕方の練習、夜の12時の早朝の練習などがあります。朝はより多くのアーサナを練習し、正午にはより多くのパンダを練習し、夕方にはより多くの瞑想をするなど、異なることを異なる時間に練習する必要があります。練習者は、自分にとって最も都合の良い時間を選び、毎日同じ時間に練習するようにしてください。ヨガを練習するときは、体は正常で静かな状態を保ってください。このとき、不快感や病気を感じた場合は、あまり激しい方法を練習しないようにしてください。そうしないと、まったく練習できなくなります。できる限りヨガを練習してください。ただし、もちろん自分の身体能力を超えることは絶対にしないでください。

場所：

ヨガを練習するときは、静かで空気が新鮮な場所を選ぶ必要があります。部屋を出て、屋外の自然豊かな場所を選ぶようにしてください。室内の空気の循環を維持することに注意を払ってください。これは呼吸法にとって特に重要です。換気のために頻繁に窓を開ける習慣をつけてください。ヨガを練習するときは、緑の植物をそばに置くことができます。地面は柔らかい毛布で覆う必要があります。毛布は快適に立つことができるほど柔らかくなければなりませんが、足が滑ってはいけません。座った状態でヨガを練習するときは、マットを使用すると、疲労を効果的に防ぐことができます。

静かな：

ヨガは静かに実践しなければなりません。会話や精神的な活動は避けてください。シンプルでリラックスできる音楽を流してください。つまり、体と心を集中させる必要があります。

休む：

ヨガの休息は普通の休息ではありません。実際、あらゆる種類の休息は一種の瞑想です。この効果を過小評価しないでください。体をリラックスさせ、エネルギーの獲得を感じ、また体、心、意志を鍛えて自分の存在を感じることができます。休憩には 2 種類あります。1 つ目は短い休憩で、主にアーサナでよく行われる 10 ～ 30 秒の休憩で、一般的に練習の 5 分の 1 程度を占めます。もう 1 つは特別な休憩で、ヨギがよく行う死体リラックス法のように、数時間続くこともあります。この方法は、リラクゼーションの目的を達成するだけでなく、体内のエネルギーと精神を意識的にコントロールします。

トレーニングウェア:

ヨガを練習するときは、ショートパンツ、ワイドパンツ、伝統的な中国のトレーニングパンツなど、できるだけシンプルな服装にしてください。女性はショートパンツやストレッチパンツを着用できます。上半身はゆったりとしてください。

ヨガを練習しているなら、これらの時間に注意する必要があります。ヨガを練習する時間は長すぎてもいけませんが、短すぎても効果はありません。ただし、ヨガを練習するときに注意すべきことはたくさんあります。つまり、練習中はポーズをうまく行う必要があります。ポーズをうまく練習して初めて、体を強化できます。ヨガをうまく練習すると、望む結果が得られます。ヨガの練習を通じて体重を減らすこともできます。