電子筋肉トレーニング法

現在では筋肉を鍛える方法や手法は数多くあり、いくつかの器具を使うことで良い運動効果を得ることができます。今では、テレビを見ながら、あるいは食事をしながら、良い運動効果を得ることができる電子運動器具がいくつかあります。誰もがこれらの電子筋肉トレーニング法についてもっと知りたいと思います。詳しく説明しましょう。

1. 正確に言うと、筋肉の質と筋力を向上させることです。電気パルスは皮下神経反射末端の敏感さを誘発することもできます。電気パルスの周波数は非常に速いため、筋肉は瞬間的に数回緊張を強いられ、筋肉の反応力が大幅に向上します。実際の効果は動作速度、特に反射速度の向上です。たとえば、バックハンドパンチ、ムチキック、足の切断などです。しかし、日本の研究で最終的に人体に有害であることが判明したため、製品はオフラインになりました。

2. 腕の筋肉は主に上腕二頭筋と上腕三頭筋のトレーニングに重点を置いています。バケツを持ち上げることによって上腕二頭筋を鍛えることができます。バケツに水やその他の物を入れてバケツの重量を増やし、カール運動をして上腕二頭筋を鍛えます。上腕三頭筋を鍛えるには、狭いグリップの腕立て伏せをしましょう。

練習方法：

上腕二頭筋：ダンベル片腕カール、カール（各6セット）

上腕三頭筋: 狭いグリップの腕立て伏せを 3 ～ 8 セット、各セットで約 10 ～ 15 回繰り返します。

ボディービルディング理論では、RM は、一定の負荷で連続的に実行できる最大反復回数を表すために使用されます。たとえば、アスリートが連続して 5 回しか重量を持ち上げられない場合、その重量がそのアスリートの 5RM となります。初心者はバケツの重さを 8 ～ 12RM の負荷に加え、各セットで 8 ～ 12 回程度繰り返します。各セットの後は 1 分以内、各エクササイズの後は 2 分以内で休憩してください。

電子筋肉トレーニング法は、主に今日のハイテクの継続的な発展のおかげで、非常に良い選択です。この方法は、私たち自身の活動を減らしながら、私たち自身の筋肉を増やすのに役立ちます。しかし、電子トレーニング法は限られた数の部分しか鍛えることができず、全身を鍛えるという点では、自然なトレーニング法ほど効果的ではありません。