歩きながらできる6つのこと：健康的で楽しい

道の両側にある家々を調査する

ゆっくり歩きながら、屋根や看板など、周りの家々の個性の違いを鑑賞したり、街の工夫を発見したりして、散策の面白さを増すことができます。

意図を事前に設定

それは、友達の家、お気に入りの店、あるいは残りの旅を終えるよう促す果物屋かもしれません。

音楽を聴いたり歌ったりする

優雅で心地よい音楽を選ぶと、ゆっくりと流れる通りから遠くの山や森へと連れて行かれ、違った気分を味わうことができます。歌うことで、心が少し高揚することもあります。

心拍モニターや歩数計を装着する

多くの人は、数字の変化を見るのが好きです。多くのウォーキングツアーの実践により、数字が改善していくのを見るのは非常に興味深いことであり、それがウォーキングを続ける強い動機にもなるということが証明されています。

道を変える

見慣れた場所には景色がないといいますから、たまには散歩コースを変えてみませんか？暑い日は涼しい道を、寒い日は日当たりの良い道を歩くなど、地域や季節に合わせて決めるといいでしょう。

遠隔トレーニング

ウォーキングとランニングを組み合わせて、しばらく歩いたり、しばらく走ったり、3 分間ジョギングしてから元の速度に戻ったりしてみてください。これは単調さを打破するだけでなく、強さと忍耐力を鍛えることにもなります。