1日3時間立つことは、年間10回のマラソンを走ることに相当する

ジムに行く時間やモチベーションを見つけるのが難しい場合、これは健康になる素晴らしい方法です。 1日3時間立つことは、マラソンを10回走るのと同じ健康効果があります。スポーツ医学研究所の主任健康顧問であるマイク・ロスマオ博士は、公式の運動ガイドラインは非現実的であり、多くの人にとって手の届かないものであると述べた。しかし彼は、少量の運動でも健康上のメリットがあると主張している。

政府は、週5日、1日30分間、適度な運動をすることを推奨しています。しかしロスマオ博士は、推奨される運動量をこなしているのは男性のわずか7％と女性の4％だけだと言います。成人の4分の1以上が週に30分未満しか運動しておらず、英国は世界で最も身体活動の少ない国の一つとなっている。同氏はBBCラジオ4のトゥデイ番組で次のように語った。「私が伝えたいメッセージは、政府のガイドラインほどではないが、少量の運動をすることは非常に有益であり、立つ動作は健康に良いということだ。」

今、私は立っており、足の小さな筋肉すべてと体の他の部分の筋肉が私を直立させています。 「このように仕事で1日3時間立っていたら、週5日で年間10回のマラソンを走るのと同じことになる。2012年のロンドン五輪で英国ボクシング協会のスポーツドクターチームに助言もしたロスモー博士は、立つ時間を増やすなどの小さな変化には何の意味もないと考える人は「完全に間違っている」と語った。立つことは健康に良い効果があり、心臓病、糖尿病、ガンのリスクを減らし、コレステロールを下げ、体重を減らすのに役立つ」と同博士は語った。少量の運動を継続して習慣化すれば、健康に良い効果が得られます。運動するためにスポーツウェアを着てジムに行く必要はありません。軽い運動をするだけで十分です。保健省の広報担当者は「毎日少しずつ運動を始めることが、誰にとっても長期的な健康上の利益をもたらすことは認識している」と述べた。階段を上ったり、スーパーマーケットから離れた場所に車を駐車したりするなど、その他の小さな運動も健康に大きな影響を与える可能性があります。