下半身の肥満を解消するシンプルで効果的なエクササイズ

オフィスで長時間座っている、寒さを恐れて家にこもって運動に出かけない、テレビを見る、同じ姿勢でノートパソコンや携帯電話をいじるなど、これらの悪い習慣を持っている女性は注意が必要です。これらの悪い習慣は体に悪影響を及ぼします！下半身が醜くなるだけでなく、皮膚がたるんで弾力も失われます。さらに、お腹やお尻の周りに脂肪が蓄積されるため、顔が丸く太ってしまいます。下半身太りの原因と改善法を編集者がまとめたので、見ていきましょう！

1. 長時間座っていると下半身が太る

多くの女性社員は、長時間座っていると下半身の筋肉がたるみ、お腹やお尻が太くなることに気づかず、自宅で同じ姿勢でテレビを見ています。この状況は20～40歳代の女性に最も多く見られます。約70％の女性は1日7時間以上座っており、その結果として下半身の肥満も非常に深刻です。

砂糖たっぷりのスナック菓子や揚げ物を食べるのが好きなため、下半身太りになりやすいです。これはほとんどの女性が認める理由のようです。しかし、もっと重要な理由は、同じ姿勢を長時間続けると脂肪細胞が分裂し、成長し続けるからです。これら 2 つの理由の相互作用により、下半身が太りやすくなります。

さらに、パンやパスタなど糖分を多く含む食品を定期的に食べると、肥満につながる可能性もあります。過剰に摂取すると、体は残った糖を消化できず、残った糖を体脂肪に変換して蓄積するしかありません。これにより血液中の糖分が増加し、タンパク質が凝固してリンパの流れが妨げられ、皮膚が硬化します。この「糖化」が進行し続けると、実年齢よりも老けて見えたり、下半身が太ったりする恐れがあります。

筋肉を長期間動かさないと余分な糖分や油分が脂肪に蓄積され、血液の循環を妨げ、正常な代謝ができなくなり、最終的に下半身太りの原因になります。脚の筋肉の運動を3か月連続して行うことで、下半身の筋肉の減少やたるみを防ぐことができます。このように、女性社員はオフィスでもトイレでも、いつでもどこでも簡単なスクワットや立ち姿勢のエクササイズを行うことができ、予想外の結果を得ることができます。