ふくらはぎの筋肉の萎縮に効く運動は何ですか？

右ふくらはぎの筋肉が萎縮している患者の場合、必要なリハビリテーション運動を行うことで、ふくらはぎの筋肉の癒着を効果的に防ぐことができ、また、リハビリテーション運動によって萎縮したふくらはぎの筋肉の回復を促進することもできます。運動するときは、ダンベル、サンドバッグ、ゴムひもなどを選択できます。一般的に、リハビリテーション運動中は、筋肉への最大負荷が筋肉の最大許容量の 2/3 を超えてはならないと考えられています。

目的に応じて運動方法を選択してください。ふくらはぎの筋肉が萎縮している患者のための運動法は数多くありますが、できるだけ早く筋肉を増やすという目標を達成するためには、共通の原則に従う必要があります。ふくらはぎの筋肉が萎縮している患者は、運動する際に、運動回数や運動時間を増やさずに、徐々に運動量を増やし、筋肉が早く疲れを感じて筋肉運動の目的を達成する必要があります。

各エクササイズは 10 回連続して行う必要があります。10 回を超える場合は、器具の重量を増やす必要があります。または、1 回につき 2 回または 3 回連続して行い、各回を 6 秒から 10 秒間保持することもできます。それを超える場合は、器具の重量を増やす必要があります。

運動のリズムをマスターしましょう。ふくらはぎの筋肉が萎縮している患者の場合、運動の時間間隔には一定の要件があります。筋肉に十分な休息時間があって初めて、疲労は完全に解消され、消費された栄養素は十分に補われ、過剰補填によって筋肉は徐々に肥大することができます。

逆に、運動を頻繁にしすぎると、筋肉が十分に休まらず、筋力は向上しません。そのため、ふくらはぎの筋肉が萎縮している患者は運動のリズムに注意する必要があり、多ければ多いほど良いというわけではありません。

ふくらはぎの筋肉が萎縮している患者は、積極的にリハビリテーション運動を行うことに加えて、楽観的で明るい気分を維持し、精神的ストレスや不安を避け、イライラしたり悲観的になったりしないように努めるべきです。ふくらはぎの筋肉が萎縮した後に気分が沈み憂鬱になると、大脳皮質の興奮プロセスが抑制され、ふくらはぎの筋肉の萎縮が促進されます。