水泳は人体にどのようなメリットをもたらすのでしょうか？

水泳は水中で行う運動の一種です。減量のために泳ぐ人もいれば、プロの水泳選手もいます。また、ただ楽しいから泳ぐ人もいます。要するに、水泳をする人が増えるにつれて、ただ楽しいからという理由で水泳のメリットを無視する人もいます。実際、水泳を頻繁に行うことで多くのメリットがあります。水泳が人体にもたらすメリットを見てみましょう。

1. 心筋機能を高める。水中で運動すると、すべての臓器が関与するため、多くのエネルギーが消費され、血液循環が促進されて運動臓器により多くの栄養が供給されます。血流速度が増加すると心臓にかかる負荷が増加し、心臓の鼓動が速くなり、より強く収縮するようになります。水泳をすると、水の作用で手足から心臓へ血液が戻りやすくなり、心拍数が上がります。長期にわたる水泳は心臓の運動性を大幅に高め、収縮を強くし、血管壁の厚さと弾力性を高め、1ストロークあたりの血液量を増加させます。

2. 抵抗力を高める。水に浸すと熱が急速に放散され、多くのエネルギーを消費します。寒熱バランスの要求を満たすために、体から発散された熱をできるだけ早く補充するために、神経系は素早く反応し、体の新陳代謝を加速し、体の外界への適応能力を高め、寒さに抵抗します。

3. 体重を減らす。水泳では、体が直接水に浸かります。水は抵抗が大きいだけでなく、熱伝導率も非常に良く、熱を素早く放散するため、より多くのカロリーを消費します。体重を減らすのにとても役立ちます。

4. 肺機能を強化する。呼吸は主に肺に依存します。肺機能の強さは呼吸筋の強さによって決まります。運動は肺活量を改善し、増加させる効果的な手段の 1 つです。水泳は呼吸筋の発達を促し、胸囲と肺活量を増加させます。また、吸入時に肺胞が開き、よりスムーズな換気が可能になるため、健康に非常に有益です。

5. スキンケア。泳ぐと、水が皮膚、汗腺、皮脂腺を洗浄し、マッサージ効果があり、血液循環を促進し、皮膚を滑らかで弾力のあるものにします。さらに、水中で運動すると、汗に含まれる塩分による皮膚の炎症が大幅に軽減されます。

6. 健康な体。水泳をするとき、人は水中でうつ伏せまたは仰向けに寝て、水の浮力を利用し、全身をリラックスさせ、伸ばすことで、全身の全面的、対称的、協調的な発達と滑らかな筋肉ラインを実現します。水中で運動すると、地上での運動中に地面が骨に及ぼす衝撃が軽減され、骨の老化が抑えられ、骨の関節が変形しにくくなります。水の抵抗により、人の運動強度は高まりますが、この強度は有酸素運動の範囲内で簡単に制御でき、筋肉の硬直化を招かず、全身のラインを滑らかで美しくすることができます。

水泳が人体にもたらすメリットについては、この記事を読めば誰でも理解できると思います。ただし、泳ぐ際には安全に注意する必要があることに注意してください。空腹時や食後すぐに泳いだり、長時間泳いだりしないでください。心臓病や高血圧の患者は事故を避けるために細心の注意を払って泳ぐ必要があります。