ハイキングをするときに何を持っていく必要がありますか?

最近では、休み時間や休日に仲の良い友達を何人か誘ってハイキングに出かける人が増えています。ハイキングは体を鍛えるだけでなく、家族や友達との関係を深めるスポーツです。ハイキングをするときは、水や食べ物を持参する必要があることはわかっていますが、ハイキングには他に何を持っていく必要があるのでしょうか。さて、ハイキングの際に何を持っていく必要があるかお話ししましょう。

必須医薬品

夏場は、緊急時に備えて、以下のような常備薬を用意しておくとよいでしょう。

1.熱中症予防のための準備薬：人参、十地水、火香正気水など。

2.蚊や虫刺されによる皮膚のかゆみの代替療法：風有精、清涼油、紅花油など。

千仏山や迎雄山など、景色の美しい山々を短時間で登るのに装備は必要ありませんが、革靴、新しい靴、ハイヒール、サンダルは履かないでください。これらの靴は、長距離の歩行、凸凹した道、滑りやすい道には適しておらず、足の裏に水ぶくれができたり、足の皮膚に傷ができたりしやすくなります。登山には軽量のスポーツシューズ、ハイキングシューズ、ゴム底の布靴が適しています。しかし、野生の山、つまりある程度の高さがあり、登るのが難しい山に登りたい場合は、次の装備を用意するのが最善です。

(1) 地図、(2) コンパス、(3) ヘッドランプ（予備の電球と電池付き）、(4) 予備の食料と水、(5) 予備の衣類、(6) サングラス、(7) スイスアーミーナイフ、(8) 火、(9) ライター、(10) 救急箱。

登山のヒント

（１）坂道を登るときは、上半身を前上方に傾け、腰と腹部を曲げて、着実に前進します。岩場を登る時は、平らな岩をしっかり踏んで登り、急峻な岩を登る時は、角張った支点のある起伏のある部分を掴んで登ります。両手で登る、片足を地面につけて両足で地面を支えながら片手で登るという組み合わせを学びます。

（２）下り坂では、上半身を少し突き出し、腹部を曲げ、重心を少し後ろに引いて、歩く速度はゆっくり、歩幅は小さく、安定した姿勢で歩く。

（３）登山中の障害物の除去方法：①雑草が生い茂った場所では、背の高い草をかきわけ、低い草を踏みつけ、蔓や草を踏み越えて進む。 ② 茂みを通過するときは、周囲をよく見て枝に頭を引っ掛けないように注意してください。 ③ 渓流や小川を渡るときは、ゆっくりと重心を低く保ちながら渡ってください。

上記では、ハイキングの際に持っていくべき必需品とハイキングのポイントについて説明しました。ハイキングが好きな友人の皆さんのお役に立てれば幸いです。ハイキングをするときは、人里離れた山や人がほとんど行かない山には行かないでください。これらの山には危険が潜んでいる可能性があります。急いで行けば、不必要な損失が発生する可能性があります。