ヨガの基本的な動きは何ですか?

ネットで検索すると、ヨガの基本的な動きがたくさん見つかります。コーチごとに独自のトレーニング方法があります。練習するときは、まず自分に合った動きを判断し、要件を満たすように要件に従って運動する必要があります。では、ヨガの基本的な動きとは何でしょうか？基本的な動きは多く、座る、呼吸するなどに分けられます。手足の協調も重要です。運動中は関連するスキルを習得する必要があります。患者の目的が減量である場合、動きも異なります。

ヨガのポーズは、古くから伝わる習得しやすいテクニックを使って、人々の身体的、心理的、感情的、精神的な能力を向上させます。ヨガは、身体、心、精神の調和を実現する運動の一種です。身体を調整するポーズ、呼吸を調節する呼吸法、心を調節する瞑想法などが含まれており、身体と心の統一を実現します。それは、知識と思想の育成、無知からの解放、そしてブラフマンとの一体化を達成するという希望のもとでの神聖な知識の獲得を主張しています。ジナナ・ヨガでは、低次の知識と高次の知識には違いがあると信じています。一般の人々が知識と呼ぶものは、生命と物質の外的な現れに限定されます。この低次の知識は、直接的または間接的な手段を通じて獲得することができます。しかし、ジュナ ヨガが求める知識を得るには、ヨギが内面に目を向け、すべての外界の本質を通して、すべてのものを創造した神であるブラフマンを経験し、理解する必要があります。啓示されたと信じられている古代の経典を声に出して読むことによって、その書物に書かれた真の神秘を理解し、神の真理を得ることができます。ヨガの実践を通して、ヨギは生命エネルギーを高め、頭頂部のブラフマーチャクラを開き、ブラフマーを体内に取り込み、至高の知恵を得ることができます。

基本的な手順:

1.基本的な座り方に従って

2. 左足を左に伸ばし、膝を伸ばして息を吐き、腰を支点にして上半身を左足にできるだけ近づけ、右手で左足のつま先に触れ、息を吸いながらゆっくりと上半身を中央に戻します。

3. 右足を右に伸ばし、膝を伸ばして息を吐き、腰を支点にして上半身を右足にできるだけ近づけ、左手で右足のつま先に触れ、息を吸いながらゆっくりと上半身を中央に戻します。

4. 両側とも3回繰り返します。

練習のポイント:

目を閉じて、脚と腰の横のストレッチを感じてください。

減量効果：

1. ウエストの両側の余分な脂肪を除去します。

2. 背骨の弾力性が高まり、頸椎の強度が高まります。この姿勢を定期的に実践すると、頸椎、腰、背中の痛みを軽減または解消できます。

3. 脚の筋肉の弾力性を強化し、太もも部分の余分な脂肪を減らします。

4. 体のバランス感覚を高めます。

ヨガの基本的な動きは何ですか？基本的な動きは、この記事で紹介されているものです。エクササイズの焦点も明確です。ヨガの練習方法は簡単です。学習者は、ヨガの練習のスキルとヨガの基本的な動きを習得する必要があります。注意すべきことはたくさんあります。まずそれらを習得してから練習する必要があります。長い時間が経つと、これらのスキルに慣れ、エクササイズがより安定します。練習するときは、目標に応じて合理的な計画を立てる必要があり、これにより、練習の目的をより早く達成できます。