ベッドと地面の間には驚くべき違いがあります

毎日元気で幸せを感じたいですか?すると、ストレッチでリラックスでき、呼吸で喜びを体験できます。ベッドで次の3つのヨガの動きを、正しい呼吸と組み合わせたいくつかの動きを通じて、腸を十分にマッサージし、腸の蠕動運動を加速させ、食べ過ぎてもすぐに消費することができます。普段の生活とは逆の姿勢をとることで血液の流れを誘導し、疲労を素早く解消してエネルギーを補充することができます。身体の自己調整機能を向上させます。

毎日実践することで、首や肩の痛みがなくなり、腰の脂肪が減り、元々の脂肪、現在ある脂肪、そして将来増える脂肪がすべてなくなるでしょう。

最初のポーズ: ねじり船のポーズ

練習する：

1. 仰向けに寝て、足を曲げ、胸の前で手のひらを合わせます。

2. 息を吸いながら、上半身と足を同時に地面から持ち上げ、3回呼吸する間その姿勢を保ちます。

3. 息を吐きながら上半身を左にひねり、腰の筋肉を収縮させて、3回呼吸する間その姿勢を保ちます。

4. 息を吐いて回復します。反対側でも同じことを行います。

2番目のスタイル: V字型

練習する：

1. 座って足を曲げ、両手で足首を押さえます。

2. 息を吸いながら、重心を後ろに移動して、足を地面から離します。 3回呼吸しながら保持します。

3. 息を吐きながら、ゆっくりと足を最大限まで伸ばし、3回呼吸する間その姿勢を保ちます。息を吐いて回復します。

3番目のポーズ：スネークストレッチ

練習する：

1. 両手を背中の後ろで組んで、指を交差させてうつ伏せになります。

2. 息を吸いながら腕を伸ばし、上半身をできるだけ高く持ち上げます。 4回呼吸しながら保持します。息を吐いて回復します。