運動を終えることの利点は何ですか?

定期的な運動は人体に多くのメリットをもたらします。適切な運動をすることで、体の自然な痛みを和らげるだけでなく、風邪をひく可能性も減ります。女性の友人が定期的に運動すれば、体重を減らすのに役立ちます。しかし、運動のメリットはこれだけではありません。今日は、編集者が定期的な運動のメリットについて詳しく説明します。

1. 体の自然な痛みを和らげる

膝、肩、背中、首に痛みやこわばりを感じている場合は、休息するのは最善の方法ではありません。専門家によると、定期的に有酸素運動を行っている成人は、ソファに座っているだけを好む人よりも、筋骨格系の不快感に悩まされる可能性が 25% 低いそうです。運動すると、体内で鎮痛作用のあるエンドルフィン（痛みを和らげるホルモン）が放出され、腱の緊張を軽減します。関節炎などの体の慢性症状を緩和します。米国のノースカロライナ大学の研究によると、低強度の運動（バランス運動など）を6か月続けた結果、関節炎患者の痛みは25％、こわばりは16％減少したそうです。

週に2回ヨガや太極拳を練習すると、柔軟性が高まり、痛みが軽減されます。

2. 風邪をひく可能性を33%減らす

適切な運動は、代謝を促進するだけでなく、体の免疫力を高め、風邪ウイルスやその他の細菌の侵入と戦うのに役立ちます。ワシントン大学の研究によると、週に5回45分の有酸素運動をした女性は、週に1回ストレッチ運動をした女性に比べて風邪にかかる確率が3分の1であることがわかった。

動き続けてください。ただし、やりすぎないようにしてください。 90 分以上走るなど、激しい運動を定期的に行うと、体の免疫力が低下します。

定期的な運動は、健康な生活を長く維持するのに役立つだけでなく、スリムな体型にもなります。高齢者の友人にとって、定期的な運動は心臓を健康にし、がんのリスクを効果的に防ぐことができます。そのため、編集者は日常生活の中で定期的に運動することをお勧めします。