美しいヨガのポーズとは？

ヨガは今や世界中で人気があり、この静かな運動方法に目を向ける人が増えているとも言えます。確かに、ヨガを実践すると、体が健康になるだけでなく、体重を減らし、より美しい体型を作り、顔を若返らせ、内面の気質を高めることもできます。ヨガのポーズはたくさんあることは知っていますが、美しいヨガのポーズとは何でしょうか?この点については以下で詳しく見てみましょう。

座った状態で横開き

1. 基本的な座り姿勢に従います。

2. 左足を左に伸ばし、膝を伸ばして息を吐き、腰を支点にして上半身を左足にできるだけ近づけ、右手で左足のつま先に触れ、息を吸いながらゆっくりと上半身を中央に戻します。

3. 右足を右に伸ばし、膝を伸ばして息を吐き、腰を支点にして上半身を右足にできるだけ近づけ、左手で右足のつま先に触れ、息を吸いながらゆっくりと上半身を中央に戻します。

4. 両側とも3回繰り返します。

直角

1. 足を揃えて立ち、息を吸いながら両手を合わせて頭の上に上げます。

2. 息を吐きながら、背中と脚が直角になるまで前屈します。背中はまっすぐに伸ばし、反らさないでください。常に指を絡ませた手を見てください。通常の呼吸を維持し、少し疲れを感じるまでできるだけ長く呼吸をコントロールしてください。

3. 息を吸って直立姿勢に戻り、息を吐きながら腕を元に戻し、立ち上がってリラックスし、これを繰り返します。

4. 直立姿勢に戻り、指を組んだままの手を見つめ続けます。

合掌のポーズ

1. 右足を左太ももの内側に置き、左足で立ちます。息を吸いながら両腕を肩の高さまで上げます。息を吸いながら、胸を張る運動をしているかのように両腕を体の両側に開きます。目で一点を見つめます。

2. 息を吸いながら両腕を上げ、手のひらを頭の真上で合わせ、バランスを保つために一点を見つめます。息を吐きながら、背中と腕を伸ばし、左右の足を交互に動かします。

3. 手のひらを温める木のポーズヨガを行う際、足裏の位置が高いほど、足首の関節をより鍛えることができ、骨盤を矯正できることに留意してください。体のバランスを保つために、視線は正面から1.5～2.0メートル離れた点、またはやや下向きに向ける必要があります。

上記は最も基本的なヨガのポーズ3つです。ヨガフィットネスの継続的な発展に伴い、ヨガのポーズはますます増えており、難しいヨガのポーズもたくさんあります。ただし、練習を始めたばかりの場合は、最も基本的なポーズから始めるのが最適です。ヨガチームに参加する人が増えている中、あなたもヨガを練習してみませんか?