ランニングをすると膝が痛くなりますか？

ランニングは非常に良い運動です。健康を促進するだけでなく、減量にも大きな効果があります。そのため、ランニングは多くの運動愛好家が選ぶ運動方法です。ランニングによって膝にダメージを与えるのではないかと心配するランナーもいます。この心配は必要なのでしょうか?ランニングをすると膝が痛くなりますか？健康の専門家による説明を見てみましょう。

一般的に言えば、走る距離が長くなるほど、靴の性能が重要になってきます。定期的にランニングをする人にとって、プロ仕様のランニングシューズは非常に重要です。ランニングシューズが他のスニーカーと異なる理由は、ランニングというスポーツの特殊性を考慮し、他のスニーカーとは異なる特別なデザインを採用していることです。また、独自の機能を備え、ランナーに可動式クッションプラットフォームを提供します。ランニングシューズの最も重要な機能は、足が着地したときの振動を軽減し、足、膝、脚へのダメージを軽減することです。

サッカーシューズは長距離走には適していません。まず、靴底の厚さは前後で同じで、長距離走ではかかとが最初に地面に触れる部分です。サッカーシューズはかかとに追加のクッションを提供することはできません。第二に、サッカーシューズの靴底のスパイクは靴底を高くし、スパイク間の連結がなく、力の方向が一定せず、足の重心が動きやすいです。芝生の上では目立ちませんが、硬い地面の上では捻挫を起こしやすいです。

また、ランニングでは路面の状態も考慮する必要があります。柔らかい路面を選ぶと、膝や足首へのダメージも軽減されます。柔らかいものから硬いものの順に並べると、未舗装路面＞ゴムトラック＞アスファルト路面＞セメント路面となります。

膝に損傷を引き起こす可能性があるもう一つの状況は、下り坂を走ることです。下り坂を走るとき、地面はあなたの足、足首、膝、脚に体重よりも大きな力で衝撃を与えます。それに応じて、上り坂を走るときの衝撃力は小さくなります。走っている道路が下り坂で、走り方に注意しないと、自分自身に危害を加える可能性もあります。

長距離走は膝に悪いと思っている友人への私のアドバイスは、本物のランニングシューズを買って、自分に合ったコースを選ぶことです。

このことから、通常の状況では、ランニングで膝にダメージを与えることはないことがわかります。ただし、ランニング姿勢が間違っていたり、ランニング量が多すぎたり、間違ったランニングシューズを選んだりすると、膝にダメージを与える可能性があります。そのため、膝の怪我を避けるために、注意して正しいランニング方法と姿勢を習得し、自分の体調に合わせてランニング量を決定する必要があります。