フィットネスをすることで身長を伸ばすにはどうしたらいいでしょうか？

生活水準が継続的に向上するにつれ、私たちは忙しい仕事の後にジムに行って運動するようになりますが、運動方法が間違っていたら無駄になります。背が低い人にとって、フィットネスで身長を伸ばすにはどうすればよいかというのは、常に悩まされている問題です。身長の成長を促進するにはどのようなフィットネス方法がありますか?次に、この問題について一緒に学びましょう。これを理解した後、身長を伸ばすためのより多くのテクニックを習得することもできます。

身長を伸ばすというと、栄養補助食品や身長を伸ばす靴などしか思い浮かばない人が多いでしょう。実は、身長を伸ばすには、フィットネス運動というもう一つの非常に重要なポイントがあります。

身長に影響を与える要因

身長は多くの要因の影響を受けますが、それは遺伝と環境という 2 つの側面にまとめることができます。その中で、身長に最も大きな影響を与えるのは遺伝であり、約70％を占めています。環境要因には、栄養、睡眠、運動、病気、環境汚染などがあります。一般的に、身長に影響を与える主な4つの要因は、遺伝、睡眠、栄養、運動です。身長が伸びる年齢を過ぎている場合、ホルモンを含む身長を伸ばす薬を服用すると、骨や関節が太く大きくなり、身長が伸びなくなるだけでなく、有害にもなります。

運動は夜間の成長ホルモンの分泌に有益である

運動は成長ホルモンの分泌を直接促進するだけでなく、運動した夜の睡眠中にも成長ホルモンの分泌を促進することができます。同時に、適度な運動は食欲を増進し、健康的な睡眠をもたらし、身長を伸ばすのに役立ちます。それを実践した後、ある人はこう言いました。「適切な運動の後の睡眠は赤ちゃんの睡眠のようだ。」

運動をすれば身長が伸びますが、すべての運動で身長が伸びるわけではありません。

1. 身長の伸びに良いスポーツ：バレーボール、バスケットボール、フットボール、バレエ、エアロビクス、ストレッチ体操、縄跳び、ジョギング。

2. 身長の伸びに役立たない運動：ウェイトリフティング、ウェイトトレーニング、過度な運動、エネルギーを消費しすぎる運動（マラソンなど）。

いくつかの運動が効果的に身長を伸ばすことができることを理解した後、身長を伸ばすための具体的な方法をいくつか紹介します。

1.ドレープ方法：

両手で鉄棒をしっかりと握り、体を空中に浮かせます。ぶら下がった状態でつま先が軽く地面に触れるくらいがベストです。その後、懸垂をします。男の子は1日に10〜15回できます。女の子は1日に2〜5回行うことができます。

演習の重要なポイントは次のとおりです。

体を引き上げるときに息を吐き、ゆっくりと体を下ろしながら息を吸います。運動を終えたら、歩き回って筋肉をリラックスさせましょう。手の緊張がほぐれたら、拳を強く握り、胸の前に手を置き、指を緩め、目を開け、口を開け、眉を緩め、顔の筋肉をリラックスさせ、ベッドに横になって背中と腕の筋肉をリラックスさせます。つまり、最大限の努力を払い、できるだけリラックスすることを学ぶのです。

しばらくぶら下がり法を練習した後、これを基にして段階的にストレッチを行うことができます。方法は、まず20秒間ぶら下がり、次に両足に5kgの砂袋を結び、さらに20秒間ぶら下がります。その後、ベルトで鉄棒に固定し、15秒間ぶら下がり、次に10kgの砂鉄ベストを着用し、さらに15秒間ぶら下がります。ただし、時間と重量は絶対的なものではなく、人によって異なります。

フィットネスで身長を伸ばす方法を一般化することはできませんが、一般的なフィットネスの方法はわかっています。経済的余裕があれば、個人のトレーナーを雇って、自分の欠点に特化した総合的なトレーニングを受けることもできます。家庭環境が貧しい人も心配する必要はありません。今日の医療技術の発達により、身長を伸ばすことは難しくなく、思春期を過ぎても身長を伸ばすチャンスがあります。