ランニング後に太ももに痛みを感じるのはなぜですか?

ランニングは現代人がとても好む運動であり、非常に健康的なスポーツです。仕事がどんなに忙しくても、ランニングのために時間を作る人はたくさんいます。結局のところ、健康が一番大切なのです。ただし、十分な準備をしていないと、筋肉の緊張が生じる可能性があります。また、ランニング後に太ももの付け根に痛みを感じる方もいますが、これはなぜでしょうか？

ランニング後に太ももの筋肉が痛くなる理由:

痛みの 1 つのタイプは、運動直後に発生するが、すぐに消えるものです。このタイプの痛みは急性筋肉痛と呼ばれます。もう 1 つのタイプは、運動後数時間または一晩で発生し、疲労、さらには筋肉のけいれんや硬直を伴います。このタイプの筋肉痛は比較的ゆっくりと消え、完全に回復するまでに 3 ～ 4 日、場合によっては 6 ～ 7 日かかることもあります。この症状は、遅延性筋肉痛または運動後疲労と呼ばれます。

私たちがよく話す筋肉痛は、主に後者のタイプ、つまり遅発性筋肉痛を指します。筋肉痛と筋肉の緊張には明確な違いがあります。実際、筋肉痛は正常で良い生理現象です。筋力トレーニングや、慣れていない運動（高強度の運動や新しいスポーツなど）の後には、明らかな筋肉痛や不快感を感じることがよくあります。これらの症状は、一定期間休息すると自然に消え、同じ運動を再度行うと、筋肉痛の症状が大幅に軽減されるか、発生しなくなります。

しかし、運動による筋肉の緊張は異なります。筋肉や靭帯の緊張は、細胞の変性、細胞壊死など、骨格筋に広範囲の病理学的変化を引き起こす可能性があり、継続的な運動やトレーニングに影響を与えるだけでなく、より深刻な結果をもたらす可能性もあります。筋肉の緊張と筋肉痛の自己認識 筋肉や靭帯の緊張は、損傷を引き起こす動きによって突然発生しますが、筋肉痛は徐々に悪化します。両者を区別する方法は、筋肉痛はストレッチで緩和できますが、スポーツによる怪我の場合は、ストレッチをすると痛みが悪化します。つまり、運動後の筋肉痛と筋肉（または靭帯）の損傷は性質がまったく異なります。筋肉痛は休息、ストレッチ、マッサージなどで緩和できます。筋肉（または靭帯）の損傷は医学的な手段で解決する必要があります。