トレッドミルで走ると膝に悪影響がありますか?

トラックで運動すると膝が痛くなるので、トレッドミルで走ろうと思っている人もいるかもしれません。では、トレッドミルで走っても本当に膝が痛くならないのでしょうか？実は、必ずしもそうではありません。トレッドミルの品質が良ければ、一定の効果はありますが、結局のところ、機械としては地面で走るほど安定していないので、慎重に判断する必要があります。したがって、この問題については注意してください。

一般的に、トレッドミルは膝の保護に効果的だと考えられています。その理由は、トレッドミルにはクッション性があるからです。トレッドミルで走ると、屋外で走るときよりも関節への衝撃がはるかに小さくなります。屋外でのランニングのクッション性は、靴のクッション性に限られます。トレッドミルは、靴のクッション性とトレッドミル自体のクッション性を合わせたものです。膝への衝撃力ははるかに小さくなりますが、トレッドミルは必ずしも衝撃吸収性に優れた良いマシンというわけではありません。実際、これはトレッドミルのグレードとメンテナンスに依存します。ほとんどの市販のトレッドミルは、本当に安定した表面を実現できず、踏むとわずかに揺れ、時間が経つにつれて膝に何らかの影響を与えますが、この影響はプラスチック製のトラックには存在しません。

したがって、どちらにも長所と短所があります。最も重要なことは、走る前のウォーミングアップなど、正しいランニングの知識を習得することです。実際には、走る場所が最も重要ではありません。重要なのは、走る前に十分なウォーミングアップを行い、関節を動かして、ランニングによる膝の怪我を避けることです。現在、フィットネス機器については多くの誤解があります。フィットネス機器の方が安全で信頼性が高いと考える人もいます。実際には、これは完全に真実ではありません。トレッドミルを例にとると、多くの人はフィットネス機器に適していません。

トレッドミルを使用すべきでない人は 2 種類あります。1. 骨粗鬆症、変形性関節症、関節炎などの慢性疾患を患っている人。 2. 太りすぎの人は、体重が多すぎるとランニング中に膝関節を負傷するリスクが高まるため、減量には水泳を選択するのが最善です。

トレッドミルでもランニングトラックでも、運動する人の膝に一定の怪我は起こりますが、膝の怪我が起きてから治療するのではなく、この怪我を最小限に抑えることが最も重要です。これはお勧めできません。トレッドミルで走ると、人間の膝に一定の損傷が生じるため、慎重に選択する必要があります。