朝のランニングは適さないのでしょうか？

ランニングは非常に健康的な有酸素運動です。私たちの街では、朝でも夕方でも、毎日多くの人が運動のためにランニングしているのを見かけます。ランニングは人々に大きな影響を与えます。健康な体をもたらすだけでなく、肌をより引き締めて健康にします。しかし、朝はランニングに適していないと言う人が多いです。これは朝の空気が悪いためです。では、本当に朝はランニングに適していないのでしょうか？この問題に関する私たちの疑問に答えるために、関連する専門家に尋ねてみましょう。

朝のランニングは心身の健康に非常に有益です。ある研究によると、朝に定期的にランニングをする人の平均寿命は2～3年延びています。朝のランニングは体にとても良いことがわかります。

1. 早起きすると体のエネルギーが不足するので、脂肪エネルギーを直接消費して体重を減らすことができます。

2. ジョギングは一日の精神状態にも良い影響を与え、一日中元気に過ごせるようになります。

3. 心肺機能を活性化できます！ドイツの医学教授ヘルマン氏は、「ゆっくりとした長距離ランニングは健康を維持する最良の方法です。鍵となるのは酸素です。フィットネスランニング中の酸素供給量は、じっと座っている場合の8〜12倍です。朝の運動を頻繁に行う人は、朝の運動を行わない人よりも呼吸器系の老化が1倍遅くなります。」と指摘しました。

4. 精神的な感情を養う。朝の体操は、体を健康にし、体を美しくするだけでなく、「心」を鍛え、心理活動を調整し、人々の心理的障壁を取り除くことができます。同時に、朝の体操は多様で、娯楽性があり、面白く、現代人のさまざまな美的ニーズを満たし、人々の生活に楽しみをもたらし、人々の良い道徳を養い、集団主義の精神を確立し、勤勉、団結、相互支援、忍耐などの人々の良い資質を養うことができます。

5. 朝の運動は、運動器官の機能を高め、筋肉を発達させ、骨を強くし、関節を柔軟にします。呼吸器官の能力を高め、呼吸速度を速め、吸入酸素量を増やし、体の酸素供給能力を高め、循環器官の機能を改善し、向上させます。朝の運動を定期的に行うことで、心筋繊維が厚くなり、心筋が発達します。朝のエクササイズやフィットネスに積極的に参加することで、余分なカロリーを消費し、体の代謝を促進し、余分な脂肪や肥満を防ぎ、完璧な体型を作ることができます。

朝はランニングには適さない時間ですか？上記の記事では、朝のランニングが人々の身体的健康と生活に多くの利益をもたらすという問題について非常に詳しく説明しています。しかし、朝のジョギングをするときは、空腹時に走らないように注意する必要があります。そうしないと、フィットネス効果が得られないだけでなく、身体に害を及ぼすことになります。