女性のための福祉はここにあります！胸を完璧にするちょっとしたエクササイズ

すべての女の子は、張りのある胸と魅力的な形の乳房を持つことを望んでいます。実は、これを手に入れるのはとても簡単です。3つの簡単なエクササイズで胸をもっと美しくすることができます。見てみましょう。

1. 健康的な食習慣

脂肪分の多い食品は、一方ではエストロゲンの排出を妨げます。他方では、体内の細菌の増殖を促進し、体内のエストロゲン濃度を高めます。全粒粉パン、ニンジン、カボチャをもっと食べるなど、毎日少なくとも 30 グラムの食物繊維を摂取してください。さまざまな食物繊維は体内の過剰なエストロゲンを排出するのを助け、ホルモンが乳房組織を刺激するのを防ぎ、乳房の健康に良い影響を与えます。

2. ビタミンを摂る

食事にはビタミンCとビタミンBが豊富な食品を含めるべきです。これらのビタミンはプロスタグランジン E の生成を調節するのに役立ちます。同時に、マーガリンの摂取量を減らしてください。マーガリンに含まれる水素添加脂肪は、必須脂肪酸をγ-リノール酸に変換する体の能力を妨げ、プロラクチンの生成を阻害するからです。

3. 定期的に胸をマッサージする

乳房を優しくマッサージすると、余分な体液をリンパ系に戻すのに役立ちます。マッサージをするときは、まず乳房に石鹸液を塗り、乳房の表面に沿ってコイン大くらいの円を描くように指を回します。次に、手を使って乳房を押し上げ、跳ね上げます。これは乳房の不快感を防ぐのに非常に役立ちます。

女性の乳房疾患はますます増加しており、日常生活では女性が乳房の健康を怠りがちで、それが多くの乳がん症例につながっています。したがって、乳房美容は適度であるべきであり、乳房美容の習慣から始めることが健康の基礎です。

胸をもっと美しくする簡単なエクササイズ

長期的かつ継続的な胸郭拡張運動は、血液循環をスムーズにし、新陳代謝を促進し、胸筋を引き締め、乳房を柔らかく弾力性のあるものにします。最も重要なのは、加齢による乳房のたるみや変形を防ぐことができることです。胸をもっと美しくするにはどんなエクササイズをすればいいのでしょうか？見てみましょう。

1. 力強いポーズを取り、肘を上げてから下ろし、肩をリラックスさせ、モデルが指している胸の筋肉の引っ張る力を使います。交互に両手で、それぞれ20回程度行います。

2. 両手を合わせ、肘をできるだけ高く上げます。両手の間に隙間がないように上げます。これを 10 ～ 15 回繰り返します。この動きは胸の筋肉を強化します。

3. 両腕を上げ、肘を肩と平行にし、手のひらを合わせます。次に、手のひらを中央に向かって押します。これを 10 回繰り返します。目を保護してください。しかし、暗闇では瞳孔が大きくなり、網膜に入る強い光の量が数倍に増加し、それに伴う目へのダメージが大きくなります。一方、暗い背景と画面の光の強いコントラストも目に非常に有害となる可能性があります。

お子さんが頻繁に手で目をこすったり、目が乾いたり、まばたきが頻繁になるなどの症状がある場合は、防腐剤を含まない人工涙液を短期間使用することもできます。効果は1週間から半月ほど持続します。抗生物質は一般的に推奨されません。子どもの目の疲れを和らげる最も基本的な方法は、子どもをもっと頻繁に屋外に連れ出し、注意をそらすことです。