沈まずに泳ぐにはどうすればいいですか？

天気が暑いとき、クールダウンするために何らかの運動を選択する人もいます。特に水泳は体を冷やすだけでなく、間接的に体を鍛える効果もあります。しかし、水泳には高度な技術が必要になることが多いです。以下で教えていきます。

1. まず、息を止めることを学ぶ

水泳を学ぶには、まず勇気が必要です。浅瀬にいるときは、浮くことができるように息を止める練習をしましょう。水の上にいるときは、深呼吸をして、息を止めないでください。そして、目を閉じて、鼻をつまんで、水に沈みます。この間、呼吸をせず、水を恐れないでください。ゆっくりと体をリラックスさせます。このとき、足がゆっくりと浮かび上がってくるのを感じ、その後、全身が浮かび上がります。体をリラックスさせて息を止めている限り、浮かび上がります。これは、人体の密度が水よりわずかに大きいため、肺に空気を入れてうまく浮くことができるためです。

2. 体の協調性をマスターする

息を止める練習がほぼ終わったら、ゆっくりと手足を伸ばし、体を徐々に水面に近づけ、腕を前に出して合わせ、足の動きに合わせて後ろに漕ぐと、水中で泳ぐことができます。水中でゆっくりと息を吐き、息を吐き終えたら立ち上がって呼吸し、再び泳ぐことができます。これはあくまでも単純な泳ぎ方であり、姿勢は標準的ではないかもしれません。平泳ぎや自由形など、より複雑な泳ぎ方を習得したい場合は、手足の動きや呼吸のタイミングも習得する必要があり、さらに学習が必要です。

3. もっと練習する

簡単な水泳を習得するには、数時間から数日かかる場合があります。これは水中での単純な運動にすぎません。水泳の姿勢を改善し、より多くの呼吸法を習得したい場合は、さらに練習する必要があります。理論を知っているだけでは、水中では機能しない可能性があります。夏がやってきました。泳ぐには最適な季節です。プールに友達を何人か誘って、もっと練習してみてはいかがでしょうか。すぐに上達すると思いますよ！