運動で身長を伸ばすにはどうすればいいですか？

身長が低い場合、実際にいくつかの運動を選択して身長を伸ばすことができることを知らない人が多いです。運動で身長を伸ばして伸ばすのは簡単ではありません。多くの子供は成長中にうまく発育せず、低身長になり、将来の生活に大きな影響を与え、害を及ぼします。このとき、人々は運動について考えます。身長を伸ばすのに多くの効果をもたらす運動はたくさんあります。では、どのように運動すれば身長を伸ばす効果が得られるのでしょうか。

ドレープ方法：

両手で鉄棒をしっかりと握り、体を空中に浮かせます。ぶら下がった状態でつま先が軽く地面に触れるくらいがベストです。その後、懸垂をします。男の子は1日に10〜15回できます。女の子は1日に2〜5回行うことができます。このエクササイズのポイントは、懸垂をするときに息を吐き、ゆっくり下降するときに息を吸うことです。運動を終えたら、歩き回って筋肉をリラックスさせましょう。手の緊張がほぐれたら、拳を強く握り、胸の前に手を置き、指を緩め、目を開け、口を開け、眉を緩め、顔の筋肉をリラックスさせ、ベッドに横になって背中と腕の筋肉をリラックスさせます。つまり、最大限の努力を払い、できるだけリラックスすることを学ぶのです。

しばらくぶら下がり法を練習した後、これを基にして段階的にストレッチを行うことができます。方法は、まず20秒間ぶら下がり、次に両足に5kgの砂袋を結び、さらに20秒間ぶら下がります。その後、ベルトで鉄棒に固定し、15秒間ぶら下がり、次に10kgの砂鉄ベストを着用し、さらに15秒間ぶら下がります。ただし、時間と重量は絶対的なものではなく、人によって異なります。

運動で身長を伸ばす方法

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ジャンプ方法：

足でジャンプし、手を使って木の枝、バスケットボールのゴール、天井などに触れます。 1 セットを 10 回行い、各セットの間に 4 ～ 5 分のインターバルを設け、1 回につき 5 ～ 7 秒間ジャンプします。体を可能な限り伸ばした状態に保つようにしてください。さらに、バスケットボール、バレーボール、水泳にも定期的に参加する必要があります。バスケットボールを掴んでダンクシュートをするときは、全力でジャンプし、高得点のボールを積極的に奪い取らなければなりません。ジャンプが主なトレーニング内容なので、1日200回程度全力でジャンプしましょう。

牽引方法:

高さ20～30メートルの土の上で、リラックスした状態で駆け下り、加速し、2人のパートナーの助けを借りて地面にうつ伏せになります。パートナーの1人が練習者の手首を掴み、もう1人が練習者のふくらはぎの下部を掴みます。2人のパートナーは同時に反対方向に力を加え、胴体を2～3回引っ張ります。1回につき12～15分間、これを6～10回繰り返します。力を入れすぎないように注意してください。

背を伸ばすために巻き戻し運動する方法を知っていれば、誰に使っても非常に実用的になります。背を伸ばすための運動は体を強くすることもできますし、運動は健康と体力を維持する方法でもあります。運動によって背を伸ばすことができるだけでなく、体力を向上させて病気が体に侵入する可能性を減らすために運動を選択することもできます。