ヨガで腹式呼吸をするにはどうすればいいですか？

ヨガを練習するときは、ヨガの基本をマスターし、ヨガの腹式呼吸法に注意する必要があります。このようにしてのみ、継続的な練習中に体をうまく鍛えることができます。では、ヨガの腹式呼吸では何に注意すればよいのでしょうか？皆さんの質問に応えて、編集者はヨガの練習に重要な腹式呼吸法をいくつか集めました。必要な人は編集者をフォローして詳細を学ぶことができます。

息を吸うと、酸素が固体のように鼻孔から入り、胸腔を通過して腹部に落ち、腹部がゆっくりと外側に膨らむのを感じてください。息を吐くときは、腹部がゆっくりと制御された収縮をすることを観察し、呼吸を長く、ゆっくり、安定させます。可能であれば、胸に空気を入れることもできます。定期的にこのような深呼吸をすると、肺や血液から毒素を取り除き、内臓を強化するのに役立ちます。

腹式呼吸には 3 つの基本状態があります。1. 拡張基本: 吸い込むと腹腔が拡張し、吐くとリラックスします。 2 内転を基本に、息を吐いて腹部を引き締め、息を吸ってリラックスします。

3 拡張と内転に基づく：吸入により腹腔が拡張し、呼気により腹腔が内転します。強化する。 一次呼吸調整法1

座位、3rdベースを使用します。胸と鎖骨に手を当てて座り、胸を感じながらリラックスして落ち着いた状態を保ちます。右手を腹部に置き、拡張と内転の増加に役立つことを感じます。 2

仰向けに寝て、手のひらをお腹の上に置き、腹腔に手のひらの重みを感じさせます。本やレンガを使うこともできます。拡張に基づく最初の方法を使用してください。 3 うつ伏せになって、腹式呼吸で深呼吸をします。 それでは、呼吸と身体の調整についてお話ししましょう。

以前、呼吸について話したとき、私はそれが肺だけでなく私たちの体にも影響を与える風船効果によるものだと言いました。実際、肺は風船のようなもので、息を吸うと膨らみ、息を吐くと縮みます。したがって、調整は次のようになります: 吸い込む: ストレッチ。

息を吐く：ねじる、折りたたむ、リラックスする。

ヨガの腹式呼吸法については以上で説明しましたが、混乱している人は、上記の編集者による紹介文を読んでください。女性にとってヨガを実践することは、自己修養に非常に良い役割を果たし、気質を大幅に向上させることができます。したがって、ヨガを実践する過程で、基本を習得することも非常に重要です。