体が老化するかどうかは、このことができるかどうかにかかっています

時間は常に流れ、年月は常に静かに痕跡を残します。あなたの体はもう若くないですか？今日は自分でチェックする3つの方法をご紹介します。

弓対心

検査の前に、5分間静かに座り、aで1分間の脈拍数を測定します。その後、直立し、上体を少し前に曲げてから、元の位置に戻ります。これは実際にはお辞儀の姿勢です。これを20回連続して（中程度の頻度で）行い、bで脈拍数を測定します。1分間休憩してから、cで脈拍数を測定します。 3 つの脈拍数を合計し、200 を引いて、10 で割ります。

結果が0～3の場合は心臓が丈夫であることを意味します。3～6の場合は心臓の状態が良いことを意味します。6～9の場合は平均的であり、9～12の場合は残念ながら常に心臓の問題に注意する必要があります。12を超える場合は、できるだけ早く医師の診察を受ける必要があります。心臓機能が弱い人は、軽い有酸素運動を増やし、精神面の調整に気を配ると良いでしょう。

片足立ちと人間の老化

被験者は両手を自然に太ももの側面に下げ、目を閉じて片足で立ち、もう一人の被験者がストップウォッチを見ます。老化の程度は、動かずに片足で自立して安定していられる時間で判断できます。

測定基準は、30～39歳の男性では9.9秒、40～49歳の男性では8.4秒、50～59歳の男性では7.4秒、60～69歳の男性では5.8秒です。女性は男性よりも10歳遅く老化します。立っている時間が長ければ長いほど、老化は遅くなります。基準を満たしていない場合は、あなたの生物学的年齢はすでに実年齢よりも高くなっています。身体に気を配り、幸せな気分を保つ必要があります。

息止めと肺

私たちは常に肺を使って呼吸していますが、SARS の流行ほど肺の重要性を人々に認識させたものはありません。息止めテストを行うと、肺が健康かどうかがわかります。

水泳やお風呂に入るときは、深呼吸をしてから頭を水に浸し、息を止めてゆっくりと吐き出してください。どれくらい長く息を止められるか試してみてください。もちろん、長ければ長いほど良いです。 30 秒以上持続できれば肺が健康であることを意味します。1 分以上持続できれば肺が非常に強いことを意味します。 20歳前後の健康な人であれば、90～120秒間息を止めることもできます。肺の機能を高めたいなら、空気の良い環境で深呼吸をしたり、積極的に咳をしたりすることで、肺に溜まった不純物を排出しましょう。