ゴルフ中に腰痛を避ける方法

ゴルフをする人の多くは腰痛に悩まされています。どうすればこの状況を避けることができるでしょうか?まず、背中に病気があるかどうか確認する必要があります。病気がある場合は、ゴルフをする前に治療を受ける必要があります。そうしないと、症状がさらに深刻になります。ゴルフをする前にウォーミングアップすることも重要です。頻繁にウォーミングアップを行うことで、プレー中の背中の筋肉の緊張を回避でき、体をリラックスさせるのにも役立ちます。

肩と全身をストレッチします。ゴルフクラブを首の後ろに置き、手を使って肩を後ろに引いてから、全身を左右に回転させます。全身がリラックスできるように、この運動をもう少し続ける必要があります。

腰を伸ばす: 片方の膝を胸の前に置き、体をゆっくりと押し下げます。次にもう一方の膝を胸の前に置き、脚を伸ばす動きを繰り返します。これにも時間がかかります。

足を伸ばします。前屈みになって押し下げ、手で足の裏に触れるようにします。このストレッチを行う際は、無理をしないでください。どの程度曲げられるかは、実際の状況に応じて判断してください。そうしないと、身体にさらなる問題を引き起こす可能性があります。柔軟な脚はスイング中の腰の動きを助け、背中のストレスを軽減するのにも役立つため、非常に重要です。

ゆっくりした簡単な素振りもウォーミングアップの効果があります。各ショットの前に練習スイングを行ってください。

背中に問題がある場合、受け入れなければならないことの一つは、筋力が低下するということです。飛距離を伸ばすために、大きめのクラブサイズを使用するようにし、体を使ってスイングしようとしないでください。

一般的に、ウォーミングアップの際には、主に体を左右に回転させ、より頻繁に左右に回して、体全体をリラックスさせることで、体全体をストレッチすることができます。この動きは、できるだけ軽く、できるだけ長く行う必要があることに注意してください。もう一つは、肩、脚、お尻を伸ばすことです。最初は真剣にプレーせず、練習として簡単に数球プレーしてみましょう。