標準的なヨガのポーズとは何ですか?

ヨガを好む人が増えています。ヨガはとても良いスポーツです。例えば、ほとんどのオフィスワーカーは仕事で大きなプレッシャーを感じ、イライラしたり落ち着かなくなったりします。ヨガは体と心を解放できるので、この時期にヨガをするのはとても良いことです。ヨガはストレスを和らげ、人々の感情を落ち着かせる良い方法です。さらに、ヨガには減量など多くの利点があります。以下では、標準的なヨガの動きを説明します。

標準的なヨガのポーズ:

蓮華座：

上半身の血液循環を改善し、心臓と腹部の臓器に栄養を与え、血圧を下げ、神経系を調整し、脚の筋肉をリラックスさせます。膝に重度の炎症がある人は、このエクササイズを行ってはいけません。

イーグルポーズ：

脚、膝、足首、足の筋肉を調整し、体幹の筋肉、腹部、背筋のバランスの取れた発達を促進し、腹部、背筋、脚の筋肉を調整します。

肩立ち:

逆立ちは肩立ちのバリエーションで、体のすべての部分に効果があり、脳への血液供給を増やし、松果体、下垂体、甲状腺、副甲状腺を刺激し、内分泌系を調整し、体の代謝能力を向上させます。重度の眼疾患、高血圧、心臓病を患っている人は、この運動を行ってはいけません。

ツリーポーズ：

脚、太もも、お尻の筋肉を強化し、バランス感覚を鍛え、心身の疲労を解消し、集中力を養い、お尻と脚の脂肪を減らします。精神障害を調整し、脳のバランスと集中した意思決定能力を養います。

ラクダのポーズ：

このポーズでは背骨が後ろに曲がるので、高齢者や脊椎損傷のある人でも試すことができます。

ダンススタイル:

定期的に立ちバランス運動を練習することで、ダンスに必要な体の強さと柔軟性が徐々に身に付きます。

両足背中ストレッチ：

背骨を伸ばし、椎骨を強化・健康に保ち、背骨への血流を促進し、交感神経系と副交感神経系、生殖器系に栄養を与え、便秘を解消します。重度の腰痛や腰椎椎間板ヘルニアのある人は、この運動を行ってはいけません。

8文字のひねり:

手のバランスをとる姿勢は腕を強化し、集中力と焦点を高め、腕と肩の筋肉を引き締めます。

弓のポーズ：

このポーズは腹部と太ももの筋肉を強化し、背中と臀部の筋肉を柔らかくし、記憶力を向上させ、喉の痛みを和らげます。腰を負傷している人はこのポーズを練習すべきではありません。

座角ポーズ:

内腿の柔軟性を高め、背中を伸ばし、生殖器官に栄養を与えます。重度の高血圧や心臓病の患者は頭を心臓より高く保つ必要があります。

上部背骨のポーズ:

腹部と背筋を強化し、バランスを高め、胃に栄養を与え、脚と腰を形作ります。

注記：

脚の筋肉を伸ばし、背中上部と肩の筋肉群に栄養を与え、胸をリラックスさせ、血液循環を促進します。腰を柔軟にし、エネルギーを集中させ、知的発達を刺激します。重度の高血圧症や心臓病の患者はこの運動を行ってはいけません。