お尻を細くするエクササイズは何ですか？

お尻が大きくなると、いつもむくんで太って見えてしまいます。これは女性の友達が見たいものではありません。ですから、スリムな体型をすぐに取り戻したいなら、ウエストとお尻をスリムにする効果的な方法に注意を払う必要があります。ここでは、お尻が大きくなりすぎている場合に、お尻をスリムにするのに役立つ小さな動きを紹介します。

かがむ

両手を体の両側に自然に置き、仰向けに寝ます。太ももが地平線に対して 90 度の角度になり、ふくらはぎが太ももに対して 90 度の角度になるように足を持ち上げます。下腹部と太ももの力を使って片足ずつ下ろし、吊り下げます。足を下げるときに地面に触れないようにしてください。片足を下げてぶら下げるのが 8 ビートのエクササイズ 1 回で、1 回につき 8 ビートのエクササイズを 8 回行います。

肘曲げサポート

うつ伏せになり、両手を曲げて胸の前に置き、肘とつま先で体を支えます。腹筋の力を使って体を支え、足を上げて 10 ～ 20 秒間保持してから下ろします。アクションは複数回繰り返すことができます。

仰向け脚上げ

仰向けに寝て、手を曲げて頭を支え、つま先を伸ばします。腰を使って押し、息を吐き、片方の足をできるだけ高く上げます。足をまっすぐに伸ばしたまま、1秒間静止します。ステップ 1 に戻り、もう一方の足も同様に持ち上げます。左右交互に15～20回続けて行います。

実際、ヒップを細くするためのこれらの方法と動きを続けることができれば、ウエストとヒップを細くする効果をすぐに得ることができます。したがって、日常生活の中でこれらの比較的簡単な動きとテクニックを習得すれば、ダイエット薬や製品を使用しなくても体を完璧にすることができます。