水泳前にランニングするメリット

生活水準の継続的な向上に伴い、人々は水泳にますます熱中するようになっています。多くの家庭にはプライベートプールがあり、便利なだけでなく、体を鍛える方法でもあります。いつでもどこでも泳ぐことができます。泳ぐ前に走っても大丈夫かどうかわからない人も多いのではないでしょうか。関連する専門家のアドバイスによると、水泳の前に軽い運動をすることはできますが、激しい運動は避けてください。次に、水泳の前のランニングについて学びましょう。

逆効果になるので、あまり激しい運動はしないほうがよいでしょう。

1. 最初に泳いでから走ります。水泳自体は、体中の筋肉組織をすべて活性化させる、大量の運動を必要とするアクティビティです。泳ぐ量が適切であれば、水中で汗をかくこともできます。体の熱のほとんどは水中で消費されます。走ると体が疲れすぎてしまいます。

2. 最初に走ってから泳ぎます。最初に走ると、適度な運動で発汗が起こります。皮膚の毛穴がすべて開き、汗が出ます。その後泳ぐと、皮膚の毛穴はまだ発汗中なので、水に入ると気分が悪くなりやすく、努力は半分で効果は2倍になります。毎日 1 つのスポーツに切り替えたり、ランニングの代わりに泳いだりすることもできます。

1.水泳の健康効果

他の多くのスポーツと同様に、水泳はさまざまな慢性疾患に一定の治療効果があるだけでなく、独自の治療価値も持っています。主な理由は次のとおりです。

（l）水泳は、日光、空気、冷水浴などの良好な自然環境の中で行われるスポーツであり、日光、空気、冷水浴が人間に与えるあらゆる治療効果を集中的に得ることができます。

（２）水泳運動は全身運動なので、病気に対する総合的な全身治療にもなります。水泳運動は、人体の神経系の機能を高め、血液循環を改善し、栄養素の消化と吸収を改善し、それによって体力を強化し、病気に対する抵抗力を高め、優れた治療効果を達成することができます。

（３）水泳運動は人体の様々な臓器や器官の機能を高めることができます。慢性疾患患者にとって、水泳運動は未発達の臓器や器官の機能を高め、弱った臓器や器官の機能を回復・強化し、病気を治すことができます。

（4）水泳運動は、感情を養い、意志を鍛え、自然に抗う精神を養うだけでなく、病気を克服する自信を養い、病気に対する恐怖や不安などの否定的な心理を克服することもできます。したがって、健康の回復と病気の治療に非常に有益です。

2.水泳運動制御

水泳運動は、他の身体運動と同様に、各運動が過度の疲労や身体への悪影響を引き起こすことなく運動の目的を達成できるように、運動量を科学的に制御する必要があります。

水泳時の運動量を科学的にコントロールするにはどうすればいいのでしょうか？

水泳における運動量を把握する方法は様々ですが、一般の水泳愛好家にとって最も簡単な方法は、水泳者の脈拍の変化に基づいて運動量を計測することです。

水泳前に走ることは、ある程度の体力を消耗し、他の運動をするエネルギーがなくなるため、人にとって有害で​​すが、これらの原則を理解した後、次回水泳をするときは、同様の間違いを犯して深刻な結果を引き起こさないように、より注意する必要があります。これは良くなく、安全ではないので、水泳前に走らないのが最善です。