易経気功とは何ですか？

健康維持気功というと、詐欺だと思っている人が多いかもしれませんが、実は健康維持気功は私たちの生活の中に本当に存在しています。その中でも、太極拳は、体を鍛えるという点ではランニングなどの運動ほど強力ではありませんが、中国人が体を鍛えるために使用する一種の運動です。しかし、それは高齢者にとって非常に適した運動方法です。それでは、健康気功の易金勒運動法とは何でしょうか?

易経は伝統的な中国医学における重要な健康維持運動の一つです。 「易」は動きや活動を意味し、「勁」は筋肉、腱、骨を意味し、「精」は通常の方法や規範を意味します。 「易経」はその名の通り、筋肉、腱、骨を鍛えて、体全体の経絡、気、血液の流れをスムーズにし、健康を増進し、病気を取り除き、寿命を延ばす伝統的なフィットネス法です。伝説によると、易経は中国の禅宗の開祖である達磨によって教えられたとされています。梁の武帝の治世中（西暦5世紀）、達磨は海を渡って北の河南省松山の少林寺に行き、弟子たちに易経を教えました。当時の目的は、座禅による眠気や疲労感を和らげることだけだったため、動作は主に腰のストレッチや足の蹴りなど、血管を広げて腱や骨を強化するものでした。動作は主に古代のさまざまな作業姿勢を模倣したものに基づいていました。その後、徐々に広まり、唐代以降の歴代王朝の多くの健康書にも記録され、中国人の間で最も広く普及した健康法の一つとなりました。

易経も、心、呼吸、動作を密接に組み合わせた運動の一種です。特に、心の訓練に重点が置かれています。運動中は、雑念を排除し、意識を集中して「動作は意志に従い、心は​​呼吸に従う」ことを目指し、心を使って筋肉や腱の緊張を調整します。独自の「腱と骨を伸ばす」運動形式で、筋肉、腱、骨を意識的に集中させ、引っ張り、収縮させ、柔らかくゆっくりとした穏やかな動きで伸ばすことができます。長期間の練習により、筋肉と靭帯の弾力性が高まり、収縮と弛緩の能力が強化され、それによって栄養が改善されます。同時に、全身の経絡、気、血の流れが滞らず、内臓が調和し、精神が充実し、生命力が活発になります。もちろん、輝くような肌、鋭い聴覚と視力、老後の強さなどの効果を得るには、長期的な運動が必要です。

易進経には、内力と外力の 2 つの訓練法があり、それぞれに 12 の姿勢があります。易経内力法は、立った状態で一定の姿勢と呼吸誘導を行い、腱、静脈、内臓の機能を徐々に強化します。ほとんどの人は静電気力を使います。呼吸は快適かつ自然なものでなければならず、空気を吸い込まないでください。

古代の伝説によると、易経には、衛佗が杵を差し出す（計3つの姿勢）、星を摘んで桶を交換する、3枚の皿を地面に落とす、爪を広げて翼を広げる、九頭の牛の尾を引く、九鬼がサーベルを抜く、青龍が爪を伸ばす、しゃがんだ虎が餌に飛びかかる、お辞儀をする、そして公衛の姿勢など、12の姿勢と運動がある。

易経のポイント：（1）心を落ち着かせ、丹田に集中する。 （２）舌を上顎に当て、腹式呼吸でゆっくりと均等に呼吸します。 （３）リラックスと静けさ、柔らかさと硬さを組み合わせます。体を自然にリラックスさせ、好きなように動き、心を呼吸に従わせます。緊張したり硬直したりしないでください。 （4）力を加えると、筋肉は徐々に収縮し、緊張状態に達し、その後ゆっくりと弛緩します。

健康維持気功として普及している易経体操とは何でしょうか? 上記の紹介を読めば、それが伝統的な中国医学による健康維持に適した選択肢であることがわかります。誰でも自分の体調に合わせて自分に合った運動方法を選ぶことができます。これは身体の健康に役立つだけでなく、人格を養う方法でもあります。